当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。还有就是遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼致使发脾气。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾。
不理智的发脾气，长期养成一种粗暴的脾气，承担的后果比自己发脾气带来的快感要多得多，这就是我改掉自己坏脾气的根本原因。经历过几次暴脾气带来的惨痛教训后，深刻的认识到，无论对面是谁，蛮横、撒泼都无法将面临的问题和分歧解决掉，而只有心平气和的沟通才是解决问题之本，有了思想认知后再加上自己的克制，摆脱了自己的暴躁脾气。
脾气差的人送你这几句话或许能够有效改变自己的脾气。
一、当一个人生气时，“砰”拍一下桌子对自己的身体就有很大伤害，相当于得了一次肝炎。
二、脾气暴躁能够让自己的生活更加灰暗，让身边的朋友越来越少。
三、有很多事情就可能因为自己的脾气暴躁而耽误。
为了自己的美好生活，就应该及时改变自己的暴躁脾气。
年轻的时候脾气特别的火爆，只要一点事情不顺我的心意，我就会发火，可我也因此失去了很多的东西，前男友就是因为受不了我的暴脾气才离开我的，慢慢的，随着年龄的增长才明白，没有谁能够无条件的忍受你的暴脾气，你能够伤害的就只有你最爱的人，慢慢的就改掉了爱发脾气的坏习惯。
我以前的脾气就非常不好，这样也给自己给家人惹了不少麻烦，后来想想是该改改了，我就去买了一个沙袋，每次我要是发生的不愉快，但是又想发泄，那我就打沙袋，拼劲全力的去打，打累了就坐下来休息，等你休息好了这个时候你的火气也就过去了。
平时我的脾气特别暴躁，但是后来参加工作发现这样的性格非常惹人。
于是就学着慢慢的控制和改变，当要发脾气的时候我就会转移目标或者吸一支烟，尽量把自己的情绪控制下来，然后去做决定再去聊事情，这样会让自己的脾气有所改变。
