为了自身的健康，越来越多的人投入到了健身的大军中。健身不仅能强身健体，而且能练就一副好身材。穿衣显瘦，脱衣有肉是男生向往的理想身材；马甲线，S形曲线是女生的梦想。要想得到好身材健身是必不可少的。
要想拥有倒三角身材，必须加强上身肌肉训练。倒三角身材不是一蹴而就的，需要持续不断的付出汗水。如果还处在刚健身阶段，最重要的是减脂，身体内的脂肪含量低了，慢慢才会锻炼形成肌肉。健身早期要保证每天摄入的热量低于运动消耗的热量，才有利于减脂。
倒三角身材主要靠胸肌突出，腹肌紧实来实现。制定一个详细的计划，规划好将要进行的训练项目，比如突出练胸肌的高姿俯卧撑，突出练腹肌的平板支撑，明确什么时间进行什么项目以及多久会达到效果。按照计划严格执行，切忌三天打鱼两天晒网。如果不是长时间的持续锻炼，很难形成完美身材。
