这就看你自己对什么事情是非常非常不感兴趣，就拿我自己来说吧，我自己特别不喜欢看书，如果说要想让我快速睡觉的话，那就是让我看书，在那种昏暗的台灯下面，试想一下是那种特别有助于睡眠的那种小台灯下看书，书的内容又是你自己极其不感兴趣的事情，但是呢又必须阅读的，那你就会去看逼迫自己去看，看着看着自己自然而然就会睡着了。
可能有一些人对阅读这一块是比较喜欢的，不管是什么类型的书籍都特别喜欢去看，如果是这种人的话，那睡前阅读对他快速睡眠是没有什么帮助的。因为快速睡眠的方法的话，其实可能每个人也有不一样的，因为毕竟有一些怪人事跟我们平常人的思维是不太一样的，他喜欢的东西，跟我们一般的人喜欢的也不一样，可能在我们大多数人看起来这件事情就是非常无聊，非常不喜欢去做的，但是他就是很感兴趣，非常喜欢去做的，越做这样的事情是越精神。
我能想到的一些方式，只能说作为我自己本身体验的一个参考，也并不一定能解决得到你的一个快速催眠的一个方法。还有的就是我们说睡前的时候睡不着，然后闭上眼睛数山羊一只两只三只，然后一直数数到自己自然而然就能睡着。
我自己还有一个方法或许可以帮助你快速睡眠，那就是首先肯定得闭上眼睛，然后给自己制造一个梦境，虽说是梦境，但是是你自己在想象的一个梦，是你自己非常喜欢的，心里一直在默念，进入这个梦，然后自己成为梦里面的那个人，想着想着想着想着我自己自然而然也就睡进去了。你就睡着了，可能也真的就做到这个梦了，具体的能醒来的时候也就忘了，但是我能知道就是很多时候我用这个方法会让自己很快的就睡着了。
快速入睡最直接的方法，就是听催眠音乐，但是催眠音乐的选择一定要有所判断。要把心神收回体内，而不是飘忽体外。
如果您经常熬夜而睡不着，请先判断一下自己熬夜的原因，如果是工作问题，那么可以反思是不是自己的工作方法不合适导致工作效率受到了影响，从而导致您的睡眠不能自控，在焦虑的情况下，身体是紧张的，自然更不容易放松，就更难入睡。
如果是玩手机的原因，那么请刻意调整控制。比如：可以先把手机调整夜间模式，减少对眼睛的刺激，也可以在睡前提前躺下休息，听一些定时的轻音乐，有意识地从自己头顶、面部、颈项部、肩部、胸部、腹部、腿部、脚心、脚趾渐次放松。
如果是照顾小朋友等原因，请在白天抓紧时间听一些辅助催眠音乐，小小休息一下，恢复精力。
醒来的时候可以借助一些手机上的app：
我就说一下自己体验过的APP吧。基本都是基于浅睡眠时候唤醒我们的。
1.优质睡眠（runtastic sleep better）。
它可以调整为飞行模式，依然能记录睡眠情况，并且数据能显现在Apple health，有趣的是还有记录梦境这样的小设计~
2.小米运动
这个是要配合小米手环，我很喜欢的是静音震动功能，不会吵到宿舍的人，手环还能记步，静音提醒电话，我还是很喜欢的。
3.sleep cycle alarm clock
这个我付费了，还能检测、跟踪、测量打鼾情况，不过，我一般都用来听自己的梦话了～哈哈～
如果愿意了解合适的自我放松催眠方式，欢迎您联系我的微信公众号“94田各”，留言了解更多放松休息的方法。
失眠真是件痛苦的事，尤其是在别人都睡着了，自己却还一头清醒的时候。一般这个时候，我会打开笔记本，把自己想到的事情全部写在记事本上，或者打开一个WORD文件，写写脑子里奇奇怪怪的想法。作为一名文案工作者，这种脑洞大开的时刻可不能这么轻易的浪费！当然，有时候全身都疲乏了，但就是睡不着怎么办？？
1. 听电台
不要听搞笑类节目！不要听搞笑类节目！不要听搞笑类节目！我有段时间失眠后，跑去听搞笑段子，结果愣是从凌晨2点笑到6点。推荐听一些情感节目，懒人读书APP上有很多不错的感情节目，可以找一找，也可以看看有什么听的书，都是不错的催眠神器！
2. 看教程
这是一个程序员朋友推荐的方法，他是个比较好学的人，因此在睡觉着会看看教程，但依然熬不住老师们的催眠大法啊！他给我推荐了一堆什么JAVA、C+类的培训课程。催眠效果简直好到爆炸！一节课都听不完马上就睡着了！对于文案来说这些东西实在是太枯燥了！
3. 喝酒
我的体质可能比较特殊，只要喝了酒就会睡得特别香！因此，家里经常会备上一些小酒，一般是一般喝酒一边写东西，实在是撑不下去了，躺床上就睡着了！推荐喝白酒，喝啤酒太难醉了，过个几个小时还得起来上厕所，太麻烦！
最后，如果你的失眠实在是太严重了！几乎每晚都失眠，那么还是去医院看看，有没有什么隐形的疾病。如果检查没有问题，那么可以尝试早起，强制自己每天早上6点起床。老话说“早睡早起”其实换个顺序依然可行！
现在我们睡得越来越晚，有时不是不想睡，而是睡不着，失眠成了折磨许多人的恶魔。
经常听到周围有朋友说昨天又是凌晨三四点才睡，刚开始时我会觉得很诧异，后来我开始慢慢明白了，他们患了现代人的通病——失眠。
上网百度搜索失眠，马上就会弹出“失眠的治疗方法”等类似搜索句子，随便点一个进去，就会发现里面有着无数的回答，可见失眠已成了许多人迫切想解决的问题。
小明是一个资深的网游玩家，经常和队友打游戏到深夜，久而久之不到凌晨两三点睡不着，可是第二天又还有别的工作要做，不早睡的话，第二天精神状态不好，导致事倍功半。
其实小明是我们每个人的缩影，当我们经常熬夜时，我们的身体就会自己形成一个生物钟，什么点该做什么事它都会有自己的一套模式，我们不可能在一朝一夕间就改变它。
想要快速睡着，第一，我们必须先把所有的电子产品关掉，很多时候我们并不是真的因为有事而不能睡，而是刷会微博，刷会朋友圈，时间就在不知不觉中过去了，放下手中的电子产品，这是我们睡着的第一步。
第二，准备睡觉前的一小时不要吃东西，如果必须吃的话，那一定不能吃太多，睡前吃太多的东西容易加重肠胃的负担，不利于我们入睡。
第三，睡觉时保证睡眠环境是黑暗且安静的，在这样的环境里，我们比较容易让自己的心静下来，心静了，入睡便简单了。
最后建议睡前喝一杯温牛奶，许多人应该给过这样的建议，不得不说，经亲测，这个确实是有点效果的。
我觉得人如果累的话，很快速就可以进入睡眠了。如果你平时不怎么运动，每天没什么运动量的话，我觉得不好睡着。
在下白领美眉一个，平时的工作都是坐着的，一天到晚都是坐着的，除了手和脑子，全身都可以一动不动的！哦~心跳也要动。
我平时睡眠也是特别不好，不好睡着，不然就是睡着了感觉不到自己睡着了，还有点迷糊的那种，总分不清自己到底有没有睡着的那种感觉。要么就是睡觉一直做梦，没完没了的那种。
以前扬言要减肥二十斤，曾经跑步锻炼过一周，那周特别特别的好睡觉，基本上一躺就睡着了，叫不醒的那种，睡得特别的死，可能地震都未必能把我震醒的感觉。跟平时那种睡不着，要睡不睡的状态简直是天壤之别啊！
后来没去跑了，坚持不下来，睡眠又老样子了！
昨天去拍婚纱照，真真的累死人不偿命，比我平时工作一周还累不说，也比我去跑步还累人，特别要命。一整天让摄影师折腾下来，我回家的路上，我老公开车，我坐副驾驶上就睡着了！路颠簸也感觉不到了，还是到家了我老公叫醒我的。
到家以后，也顾不上吃东西了，洗澡一下就躺着，立刻入睡！一分钟的事情，特别好睡，一觉到天亮，平时喜欢半夜起来嘘嘘的臭毛病也没了！睡到闹钟响起，才起来，还感觉睡不够。
所以如果你想快速的进入睡眠，那么只有让自己全身动起来了，让自己累点，可以是工作上拼命一点，也可以回家的时候疯狂的收拾东西，打扫卫生，做点家务！人累了就特别好睡觉了。
由于现在学习、工作压力比较大，人们的睡眠质量越来越差，随着思考的问题不断增加，入睡也越来越成为人们关心的问题。然而达到快速入睡的方式也是多种多样的。
入睡时间的长短，不仅与心理因素相关，还与身体、饮食，日常生活安排息息相关。
如果一个人，在身心极度疲惫的时候，做事情的时候全身心的投入，那么可想而知，那个人入睡的速度一定相当快，没有之一，因为一天内他身体和心理所能够承受的范围已经到达极限了，在这种情况下，一定会不由自主的想睡觉，不知道你有没有这种感觉。
快速睡眠还与饮食相关，比如有的人就有睡前一小时喝杯牛奶的习惯，有的人可能还有喝安眠药的习惯，这种方法是不赞同的，会让人产生心理依赖，俗话说，是药三分毒，所以尽量不要采用药物治疗的方法。
要想达到快速睡眠的方法，要从心理着手，精神状态良好的情况下一定是不会难入睡的，可以在睡前做适量运动，但切忌一定要适量，睡前过多运动，对身体也是有危害的，通过听音乐，让自己的大脑处于一种放松状态，也能达到快速睡眠的状态。有的人，对自己不喜欢的东西，比如英语，有的人曾夸张的比喻，晚上看英语，一定会立刻入睡，当然在这里不是说倡导大家学习英语，而且说看书，也能达到快速入睡的状态。
现在社会，科技处于高速发展的阶段，我们经常养成晚上看电视或看电影的习惯，可以有效缓解白天学习、和工作带来的压力，达到一种放松状态，很快入睡！
