步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多的能量。我自己亲身体验的是，步行有十一种惊人的效果。
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。
二、打开经络：经常坐在办公室工作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行一段时间后，疙瘩就少了很多。
三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
四、身心轻安：身心不和，身心不安
，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
我们都知道运动的好处不仅仅在于强健身体，还可以增强免疫力，身体的各个环节系统都可以得到很好的发展。步行是人们每天都会做的一项健身运动，那么步行的好处都有哪些呢?步行养生的作用在哪方面体现呢?又有哪些步行健身的方法呢?今天就为大家一一的介绍。长期坚持步行的好处是非常多的，因为一项健身运动，只要你坚持锻炼，对我们的身体肯定是百利而无一害的，下面就具体介绍步行的一些好处。
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能够增强身体的各部位肌肉的力量，强健腿足、筋骨，并可以使关节更加的灵活，促进人身体血液循环和新陈代谢。
步行因不受时间和空间的限制，在闲暇时，在上下班的路上等等，都可以让步行代替交通工具，随时随地走一走，健健身，而且走路速度随自己控制，可快可慢，最好能够持续半小时以上，都可以达到不同的养生效果。那么，每天坚持步行，有什么意想不到的好处呢？强心脏功能，改善血液循环，防治心肌梗塞等疾病。每天大步快走，能够加快心脏跳动与血流速度，使得心脏慢而有力。如果心率每天达到110次/min，并维持10分钟，可有效增强心肌和血管的韧性与强度，锻炼心脏功能，改善血液循环，减少血液凝块，降低心脏衰竭、心肌梗塞等疾病发生的风险。增强人体消化腺分泌的功能。。坚持每天步行30分钟以上，能够有效地促进肠胃的规律蠕动，增强消化，加强五脏六腑的正常“工作”，也对于便秘的防治起到很好的效果。降低动脉血管发病的风险每天坚持走路，可减少人体内激素以及肾上腺素的产生，从而降低因肾上腺素过多而引发动脉血管疾病的风险。促进减肥，保持良好的体型每天晚饭后，出去走走溜溜消消食，不但可促进肠胃的消化，还可以减少腹部脂肪的堆积，减轻体重，预防肥胖症，保持良好的体型。降低乳腺疾病的罹患率女性朋友如果每天走路1个小时以上，长期坚持下去，可有效降低乳腺疾病的罹患率，是预防乳腺疾病的福音。增加肌肉力量，强身健体。现在，很多年轻朋友工作长期久坐，上下班又有交通工具代步，使得身体软绵无力，对身体健康造成一定的影响。这时，步行的作用就来了，放弃代步工具，改作步行上下班，能够很好强健筋骨，增强肌肉的活力。远离糖尿病、高血压的折磨。另外，每天步行坚持走路30分钟以上，对于糖尿病、高血压的患者也具有很好的疗效，同时，对于正常的人群，在身心得到释放的同时，也能够起到一定的预防作用。
