说真心话，这个演员想要把角色和现实分开是真的很难，毕竟演戏也在像过着另外一种人生，体验着不同的生活体验，所以演员对于这个还是有很多困难的。
第一步，在角色中演员需要像自己在走这个人生一样，付出感情和时间，但是一旦电影或者电视剧拍完，这个角色就结束了，那么在现实生活中演员需要做的就是先好好休息，不要在休息的这段时间熬夜，这样也容易让自己变得比较焦虑，睡眠充足，精神状况良好才是良好生活的开始。
然后，在现实生活中自己要让时间安排的很充足，不能一直都只是待在家里，或者看电视剧之类的，反而会让自己沉浸在角色当中，一个人要多出去散散步，看风景，或者在家自己学习研究甜点的做法，这样当演员的注意力都投入到其他事情中，角色的冲斥力度就会削弱。当然也可以外出买衣服和朋友逛街，给自己的心灵来一次解放，何乐不为呢？
还有就是不论自己的角色是否会受到大家的喜爱，自己一定不能特别在意某些人的眼光，毕竟有些时候自己也做不到满足任何人的要求。所以当别人说你的角色演的不好时，一定不能一个人坐在那里想自己是哪些细节没有做好，否则你就很容易走火入魔，这样的话，你就可能将现实和角色搞混，就越来越不理智。
演员一定要少在乎别人的想法，不要经常去回忆自己演戏的情节，然后如果自己不能解决的时候一定要找其他人聊天，把自己的疑惑都要讲出来，这样对自己的情绪也会有所疏解，然后就是让自己的大脑不会很压迫，这样去区分可能会有些效果。
一般二三流的演员基本上不会入戏，表演痕迹太重，所以出戏比较容易，而入戏比较深的演员就需要通过心里辅导才能出戏。
刚刚拍完戏可能还缓不过来，但休息一段时间以后，出门转转，放松放松心情，应该就可以从角色中抽离出来了。
我认为演员是通过自我调节，即使的调整演完戏之后的情感问题，这样能够很好的将情色和现实分开。
