可以选择美食或者去逛逛街，买点自己喜欢的东西。我们的大脑中有一些细胞会释放多巴胺，这种脑分泌主要是负责大脑的情欲，可以传递兴奋及开心的信息，同时也就说明你开不开心的都是因为它，正如人在积极做一件事情的时候，大脑就会开始分泌多巴胺，所以你就会变得很愉悦，吃东西就是刺激你分泌多巴胺，所以在不开心的时候可以选择吃东西来进行调节。也可以吃一些或者喝一些含有酒精咖啡因的东西，因为它们会让神经元释放出多巴胺，让人产生快感，少量使用就可以振奋我们的精神。
我觉得，如果长期被压抑的心情得不到缓解，会导致各种各样心理问题的产生，你可以试试以下几个方法，来调节心情。当情绪失控的时候，把自己关在房间，或者蒙上被子大哭一场，哭不是懦弱的表现，而是一种情绪的宣泄，是一种非常有用的缓解情绪的方法。但是在这个过程中不建议去观看悲伤的电影或者听悲伤的音乐。因为这可能会使人心情更加低落，难以平复，更不用说好转了。
有次我碰到了烦心事，情绪状态很糟糕，正巧闺蜜来找我聚聚，我们一起看了部电影并吃了顿饭，然后很神奇的我竟然感觉好了很多。事后我感慨，朋友、美食和电影，充满了治愈的味道。当心情低落的时候，做点喜欢的事情、向朋友倾诉以获得支持和理解、或者仅仅是先不去想让自己不舒服的事情等，都是许多人处理负面情绪感受的方式。
大多数情况下都是因为负面情绪挤压，达到一个点之后开始失控：整个身体就像活火山一样，各种负面情绪如同岩浆般在身体里翻腾，最后通过眼睛这一火山口将负面情绪化成泪水，喷涌而出。特别喜欢走在马路上哭，就是静静地让眼泪流下来，反正马路上大部分都是陌生人，各忙各的没多少人关心你的喜怒哀乐。
作为人有情绪是正常的，只是每个人控制情绪的能力不同，而且处理情绪的方法也不同。这里建议几个释放情绪的方法：跑步、打球、游泳等运动；和朋友倾诉、逛街、吃东西等让局外人陪着；或者找个没人的地方大喊、KTV唱歌等，如果是在工作中有情绪，可以学着向上级领导求助。
我喜怒无常，上一秒还好好的，下一秒很可能就歇斯底里。我觉得自己控制不住自己。之后，我就去看书，看心理学方面的书，看东野圭吾的书，看一些积极向上的书，慢慢的包容自己，包容别人，学会变得美好，不再张牙利爪，不再歇斯底里。
