采取积极的暗示行为。有时候你因为碍于情面而不好意思直接拒绝某人，但自己又觉得这样很委屈和矛盾。这时，你不妨采取积极暗示对方的做法，让对方心领神会但又不觉得面子受伤害。比如，你正要出门去看电影，这时来了个好朋友约你去和他逛街，你不妨装作无意中掏出了电影票，客气地邀请他一同看电影。这样，对方可能会明白自己干扰了你的行动计划，主动地表示歉意了。
学会巧妙地说“不”。朋友之间互相帮忙是应该的，如果可能，你应当对朋友伸出援助之手，但是如果实在爱莫能助，那么也要学会巧妙地拒绝，尤其是那些勉为其难的事情，你应学会首先肯定对方的想法合理，然后再拒绝。直截了当的拒绝可能会伤害别人的自尊心，但是如果觉得对方的要求非常无理时，你应当学会直截了当地说“不”。
必要时进行有力回击。生活中你总会碰到一些很讨厌的人，尽管你已经无数次地表达过了自己的不快和愤怒，对方很可能还是我行我素。如果你一再以仁慈的心态能忍则忍，那么最终吃亏的还是自己。应该让自己的内心坚强起来，必要时给予对方一些坚决的回击，这样才能保护自己的自尊和权益，以免再受伤害。
事先表明态度。如果你到某个聚会的场合会有让自己感到尴尬的事情，比如同学要让你喝酒庆祝，而你很不愿意，那么不妨先发制人，事先表明：“我很高兴参加大伙的聚会，可是我真不愿意喝酒。”这一招通常是非常灵验的。
真实地表达情绪，适当的情绪表达并不是意味着一味地忍让，在现实生活中，你常常会碰到一些不尽如人意的事情，譬如，有的同学可能想利用你给他干跑腿的活而你却不好意思拒绝等，对于类似的遭遇，很多人感到缺乏表达自己情绪的力量，怕自己的真实情绪表达出来会让对方不高兴。
了解表情规则。适当的情绪表达应当是符合情绪表达规则的。也就是说，该哭的时候就哭，该笑的时候就笑。如果悲痛的时候拼命压抑自己的情绪爆发，或遇到高兴的事情却独自闷闷不乐，长此以往，异常的情绪表达会使你身心疲惫，感到与周围环境格格不入。
