一定要坚持锻炼身体，当你在健身房健身室，消耗的脂肪化为汗水从你健美的身躯上缓缓流下，当你大汗淋漓之后，再去爽快舒适的去洗个澡，你会发现自己的心情会明朗很多，整个人都很幸福。所以当你有压力而导致抑郁的时候，一定要去运动一下，让你抑郁的心情随着汗水变得烟消雾散。 也可以多听听舒缓或热烈的音乐。 音乐对一个人的心情调节有很好的作用，当你郁郁寡欢的时候，可以听一些热烈激昂的曲子来给自己自信，你会发现这个方法很有用。
这个事情别人干过不可怕，可怕是是你停止了思考。要把问题拆分出关键字，然后开始搜索认知资源。信息爆炸时代，最重要的不是增加信息，而是筛选和删除信息。在经过网络搜索了解这个事情的理论支撑、问题所在、痛点方案，看书可以，但是记得为了卖钱作者增加了很多废话、迂回了很多曲折。最好的方式是：从有经验的人开始，根据你提出的问题，给你清晰的建议、方向和边界，面对面沟通是把人一辈子的学问快速地获取的好办法，大胆去问。
生活的激情，安逸而又平淡的生活时间长了，会让人麻木，食之无味，玩则无趣。激情如何产生呢？我是这样的，早上起床来几个小运动，出点小汗，然后眼睛按摩片刻，耳朵清净，随后冲个澡，让自己先产生那种耳聪目明，手脚灵活的感觉。这个时候来点小音乐，面对新的一天。对每件事情都全力以赴，挑战自我的能力极限。当你完美地处理好事情后，心情跟以往不一样了，有激情了，特别是得到表扬，收获增加的时候更为兴奋。
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
如何确立自己的目标，需要你知道自己的兴趣点，自己想成为什么样的人，过上什么样的生活。不要想着娶个富婆少奋斗10年20年，就算有富婆，你的能力别人为啥看上你？不要想着嫁给一个富二代，然后富贵一生，哪有那么多富二代，就算有，富二代为啥要选择你？天上不会掉馅饼，天上掉下来的更多的是陷阱。 没有目标，是因为太多的人越来越趋于安逸和稳定。
设定阶段性目标。把一项工作分成多个阶段，并为每个阶段都设定一个目标。小目标的实现，会增强信心，激发斗志。在坚持中让平凡变成伟大。曾听过一句话:把平凡坚持到底就是伟大。觉得很有道理，事物发展都是从量变到质变，平凡的事坚持做下去，才能取得更大的成果，坚持到底最会感受到伟大。
