考前听音乐缓解紧张情绪，听歌也是一个能够缓解紧张情绪的不错方法，而且比较有效，但是效果比较慢，一般听起来就停不下来，所以也很浪费时间。听音乐是消除焦虑的一个好办法，但同学们做题时最好不要听歌，可能会打断做题思路，完全被歌曲吸引过去。
吃得好能缓解焦虑，这里所说的吃的好并不是说吃的贵，而是说饮食要均衡，荤素合理搭配，利于消化。只要和平时饮食习惯一致即可，最好不要因为考试就改变饮食，这样反而会对肠胃有影响，导致消化不良。考试前不要喝太多水或者喝粥，考试时容易上厕所，当然这也要根据考生个人情况而定。
有的考生为了考出一个好成绩，也为了超越更多的人，于是不分场合，不分时刻地刻埋头苦学，拼命地往脑子里装一些临时学来的东西。我们都知道，如果靠临时记忆记住的东西很快就会忘记，于是考试前你想温习一下昨天学习的知识，却发现很多都想不起来了，于是你拼命去想，越想越紧张，然后紧张情绪就产生了。考一个好的成绩固然重要，但休息却是必要，考前适当放松，去听听歌，逛逛街，放松了自己，让大脑得到暂时性的休息，考试时也不会那么紧张了。
有的考生为了考出一个好成绩，也为了超越更多的人，于是不分场合，不分时刻地刻埋头苦学，拼命地往脑子里装一些临时学来的东西。我们都知道，如果靠临时记忆记住的东西很快就会忘记，于是考试前你想温习一下昨天学习的知识，却发现很多都想不起来了，于是你拼命去想，越想越紧张，然后紧张情绪就产生了。考一个好的成绩固然重要，但休息却是必要，考前适当放松，去听听歌，逛逛街，放松了自己，让大脑得到暂时性的休息，考试时也不会那么紧张了。
如果一个人睡眠严重不足的话，就会精神状态不佳，而且往往容易出现焦虑紧张的症状，特别容易焦躁不安，想要缓解也很简单，那就是补充好睡眠，保证睡眠质量。但是考试前夜失眠也没有关系，不要太在意，更不要硬睡，一晚上不睡觉完全不会影响第二天的考试，同学们不用担心，只要放心考试就好。
许多考生出现考前紧张的情况，很重要的一个因素是把这场考试看得太过重要，害怕失败了就再也没有翻身的机会，特别是像高考这样的大型考试，许多考生潜意识里被父母、亲戚等灌输了考不好一辈子就完了的思想，心里承受压力太大，想不紧张都难。因此，为了消除这种紧张情绪，考生在考前可适当告诉自己，这只是一场平时练习，目的是为了检测平日里的学习成果，将考试的重要性降低一个层次，紧张程度自然也得到了一定缓解。
