我喜欢多角度去看问题，这样思考问题一般都不会陷入焦虑。就是既从自己角度思考问题，也会从别人甚至自己讨厌反对的一方去思考问题，即经常换位思考，即考虑大局集体也考虑个体局部。然后再综合总结。但这样得出的结论要不是灵活变通，要不就是顺其自然。另外就是通过晢时停止自己对所焦虑的事情思考，先放在一边，比如听音乐或做运动，再静下心去面对思考焦虑的事情。
正视焦虑紧张情绪，每人都有程度不同。深呼吸，看淡生死，相信自己坦然面对一切不如人意，尽己力顺天意，娑婆世界本就不完美，有时候真的不必太认真，人生不长且不能重来，原谅别人也原谅自己，放轻松。
放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
