如果你没力气去在乎社交状况和他人看法，没力气精力去假装维持一种正常的生活行为状态。我那段时间和家人、女朋友、同学的关系都越来越糟糕，老爹一次崩溃了掀翻桌子摔门而走、前前女友歇斯底里鼻涕眼泪地怒吼求我快好、同学社群渐行渐远，怎么说呢，人都不喜欢和消极的人多接触吧，而且他们没得过这种病也不理解你，他们在你的状态上看不到任何希望，就算再爱你再关心你再有耐心再阳光的人时间久了也会崩溃想放弃的，这是人之常情，我都理解，现在回想起来在这件事上我也从没怪过前两者，毕竟他们也已经付出了很大努力和帮助。
不要自评。每个人的表现有相似但是不尽相同。有怀疑请去找医生，靠谱的三甲医院，让专业人士来判断你的状况。不要自己瞎猜，也不要自己给自己乱安病。如果你没有患病，尽力去调整好控制好自己，不要给自己找借口了。如果被诊断出患病，也算是一种安慰，谨遵医嘱好好吃药。愿你一切都好。
得了忧郁症的人睡眠障碍可以表现在晚上翻来覆去睡不着，也可以是睡不实。但是一旦出现晚上睡觉还好，可是半夜会突然醒了，非常清醒。这两个症状和体内神经递质分泌有关。如果出现这两个症状，通常需要吃药而不是只做心理治疗。抑郁症不是简单的心情不好。更重要的是高兴不起来，不论是转移注意力还是其他任何办法，都没有办法高兴起来。有些患者跟我说，即使中五百万也不会开心的。有些人上班上学就不开心，下课心情就好了。这个肯定不是抑郁症。只是不想上班上学罢了。
不讲个人卫生，“很懒”，我患抑郁症最严重时曾经将近半个月没洗脚没洗头更没洗澡。发作时是很难学习理科数学这种需要调动逻辑思维和智力的知识的，就像大脑被灌进了玻璃碴，让思维能力断片戛然而止，注意力没法集中，这是我当时从理科转学文科的重要原因。
最简单的方法：医院。正规三甲医院、专业人员诊断。很多人可能有些不情愿去医院、甚至有病耻感，可以理解。针对这类人群，可以通过抑郁自测量表SDS进行自测。需要提示的是：抑郁症状也都是不断变化的，每个人都会有抑郁的情绪、情绪低落的时候，只是相对健康的人没有陷入进去，因此，重点是不过在网上过度对照、否则只会加重症状该做什么做什么就好了。还有一个自测的方法：心情不好、持续两周、天天如此。如果一字不差，建议及早就医！
很多人说做这做那的测试，不太赞同，有病就去看病，最经济有效了。各种测试量表只是诊断辅助手段，即使你量表测试结果显示有抑郁倾向也并不代表你患有抑郁症，也有可能只是情绪波动实则无病，也有可能是抑郁状态，轻度、中度重度抑郁，或者精分也是有可能的啊（手动滑稽）。所以感觉自己状态不对，请主动去正规医院精神科就诊，有病不可怕，不治才要命！
