转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
放下那些让你糟心的人事物，去做一些能让自己快乐开心的事情，转移注意力，把心情变好，等情绪冷静下来，在去面对一切，就能保持平和的心态了。
也可以把你乱想的事情诉说给自己的亲近人，旁观者清，听听他们的意见，说不定也会茅塞顿开。
把一个事情看的太重，就容易钻牛角尖，要想自己不钻牛角尖，就要学会分辨事情的重要性。要保持一颗积极向上阳光的心。在自己钻牛角尖，想不清楚事情的时候，可以向朋友们敞开心扉，让朋友们开导自己。自己也要学会自我开导，自我解脱。
我觉得想要不钻牛角尖，不乱想的话，就是做事的时候一定要想清楚，然后再动手，这样的话才能做到不钻牛角尖，不乱想，而且你一定要把自己的心事放开，有什么事情都说出来，这样的话才能能够有一个好的心理状态。
如果老是钻牛角尖，乱想的话，会让自己过得特别痛苦的。建议你不要想那么多，遇到事情的话，多往好的方面想。空闲的时候不要自己一个人呆在一起，多跟积极阳光的人接触，这样你也会变成一个特别阳光的人的。
这是个心结，自己得打开，自己得想明白，钻牛角尖胡思乱想一点意义都没有，反而让别人觉得你这个人特别的扭，不太愿意和你亲近。而且自己还弄的不开心，有时候自己把其他人的关系都弄僵了，自己要得过且过。
