坚持下去的事情，首要的条件就是有一定的兴趣。我们可以打开记忆的闸门，无论是孩童时期还是青少年时，都有不同程度的爱好。当你痴迷它的时候，也许没有人敦促你，你也会孜孜以求，充分发挥自己的想象力和个人能动性，坚持不懈，不遗余力地把他认真的做好。这里就存在一个本质的原因，那就是主动行，而恰恰这个主动行是建立在兴趣的基础上。这就如同当今社会的天才少年——郎朗，在他很小的时候就痴迷音乐，再次前提下父母做出有效的引导和培养，为以后的成就梦想打下基础。诸如此类的励志鸡汤，特别是在而今的生活中可以喝的撑死你，但有一点坚持到底肯定就有结果，无非是成就大小的问题。半途而废，三天打鱼 ，两天晒网的做法也一定是失败的结果。譬如现在的很多家长，也不管孩子有没有兴趣，兴趣班辅导班报了很多，最后也只能是竹篮打水。这是生活中司空见惯的一种怪现象。
首先呢，你先要知道自己把一件事情坚持下去了能获得什么好处，并每天都提醒自己完成它能给自己带来的利益。再分成小目标去养成一个小习惯。在最初的时候最好把目标设定的特别简单，简单到你都没有理由去不完成他，简单到可以说不需要消耗意志力的程度。比如说，我每天就做1个俯卧撑，我每天就背5个单词。当潜意识里已经把他当成一种习惯了，每天都会下意识的去做这么一件事了，再去慢慢的加大目标的难度，触碰自己意志力的底线。虽然时间花的久，但是能避免一开始就要每天消耗大量意志力去督促自己完成这么一个目标，避免从而两三天就放弃了。所以初期的目标可以设定为能力范围之内，当形成一个小习惯，再逐渐增加目标的量与难度。
这个事情本来就不是你喜欢的类型，你坚持不下去，没有动力，没有耐心。要么培养自己爱上这件事情，当它是你的爱好和兴趣时，你也就能坚持了，可是如果你努力了，根本找不到坚持的方向，那就放弃吧，不适合你的还不是你的兴趣的时候，放弃吧。毕竟人生已经那么难了，何必再为难自己呢？世界上还有很多条路可以走。这个事情难度太大，是你所不擅长的，或者说你基础太弱，而所要求的太高，你渐渐的受不了了，完不成了。循序渐进，不要把目标定的太高，不要一来就吃最难啃的一部分，一来就尝试高标准。给自己一个小目标，一点点来，一点点进步，一点点加强，这样坚持才有动力，努力才有方向。
排除了所有的外在因素，那么问题就只能是本身的问题，如习惯、性格问题，做事习惯半途而废，遇事3分钟热度，几乎没有坚持做过什么事情。说真的，这种习惯问题，是放弃的最大原因说在。有时候外在的因素都是假想敌，想想出无法逾越的高山，给自己理所应当放弃的理由。这种行为是很不好，会给我们自身养成习惯的放弃。当有这种情况出现时，一定要问问自己还能不能坚持，给自己最后的坚持的期限，清楚内心真实的想法，当排除外在因素，就要给自己坚持的理由，给自己一个小目标，给自己小奖励，然后继续努力坚持。
首先明确所做事情需要达到的目标。比如，办一张健身卡，许多人都无法坚持，常常以自己忙而间歇性煅炼身体，这样就根本达不到健身目的。明确自身需要达到目标，要克服自身的拖延，每天的事情应做好规划，按小目标一步一步来，养成好习惯。有时候，要克服外界的一些诱惑，比如每天有自己学习计划，就要避免受外界诱惑，玩手机，看电视，或是其他玩耍自身要克服，今日之事，今天做完，这样才能坚持下来。按照既定之目标，一步一步走，才能做到坚持不懈。要明白，许多事情正是长期的坚持，才能成功。
说服自己相信要坚持做下去的这件事情真的非常重要，值得你去坚持，从而形成足够的内心动机。将一个大的任务目标分解为无数个可以执行的小目标，以小目标为单位逐步完成任务。每天坚持同一时间做同一件事情，逐渐形成良好的习惯，在习惯的驱使下自然而然的做事情。每次完成一部分任务后，可给自己设置一些奖励，使自己更加有动力，从而形成良性循环。
