孕期，孕妈们很容易开心，也很容易发脾气。往往前一秒还在笑，下一秒就要生气。怀孕后，身体的激素水平也发生了变化。情绪波动是由的，但是心情起伏过大，对胎儿是不利的，心情不好的时候，首先，要做的就是尽快地安静下来。这个时候，可以找几首自己平时喜欢听的音乐，放松一下心情，缓和情绪。音乐的选择，没有什么特殊的规定，重要的一点，就是你喜欢。
将你认为需要做的事情、想要了解的知识，以及你自己的一些个人需求，按时间和优先级列在你的孕期生活计划表格里，给出一个完成日期。你会发现，当你有条不紊地去完成你的计划时，不仅会帮助你减少混乱带来的心理压力，而且每一阶段达标后的成就感也会令你喜悦倍增。
不要太紧张的。哭是一种发泄的方式。对身体是有利的。情绪不好的情况下适当的发泄对身体是有利的。暂时没有研究说明对孩子会产生什么不利影响。反而憋着对你自己身体是不好的，不要担心。
多和朋友、闺蜜、父母倾诉情绪，一难受就说，尽量多说，情绪多宣泄出来就不至于积累到一定程度大爆发。在心情好的状态下与老公多沟通，了解他的想法和感受，学会设身处地理解他人。
孕妈多出去走走，有时候，在家呆烦了，呆腻了，人就容易发脾气。这个时候，梳洗干净，出门走走，去公园，散散步。看看花花草草，或者嬉闹的孩子，多想想自己的小宝宝，以后会是什么样，心情自然就会好起来。在自己发脾气之前，可以先深呼吸，静静的，在心里默念，几个数，从一数到十，慢慢的让自己的情绪平复下来。
特别生气的时候，还有一招，就是撕纸，这绝对是减压的一个好办法，你的坏情绪会随着撕碎的小纸条一点点儿得好起来。 但是，并不是每个人都可以，所以要因人而异。
