作为吃瓜群众，我觉得还是得看是什么原因造成的心理紧张，具体原因具体分析。是生活压力，感情，工作，还是别人干扰了你的生活，要对你做不利的事情，又或者是自己有了心理疾病造成的心理紧张。需要自己调解自己的心态，放松心情，缓解情绪。多跟人交流，把自己的想法跟朋友，父母，伴侣说出来，听取别人的意见来解决问题，不能一直让自己紧张的状态得不到缓解，那样是会出问题的。
要看具体状况、具体分析、因人而异。有些時候，生活、学习、工作、社交……及自身生理变化，诸环境因素的不利于已~均会引起心理的紧张。释放和缓解靠天靠它人不行，关键在于已。就象一块石头压在自己身上，呼天喊地叫救命，自己不能冷静应对处之，结果适得其反，结果可想而知。若能放下心中包袱，正面应对，自疗心理压仰，或许是最好办法。
心态不好是因为在这一领域不够自信，让你讲你的专业头头是道，自信满满，别人也会投来羡慕的目光，心态这东西，练的多啦，自然不会再自卑，所以建立自信的方法，多表现你相对熟悉的领域，拓展你不熟悉领域！找到让你心态不好的根源，你到底是因为某事还是某人心态不好，然后自己调整。等我们的心情彻底变好的时候，我们就可以开始复习了。
很明显，出现这种情况是因为人的紧张意识多于放松意识，如果是临时缓解的方法，应该许多人都会，譬如转换思维，变换环境，按摩穴位，听音乐等都能起到缓解作用。只有让自己离开紧张环境，转入到适合自己的平静环境当中，使这种状态有由个人平静转入能轻松与人相处的环境去，这个过程会比较漫长，但是只有这样，才是根本的。
让自己暂时停止或跳出是最快捷和有效的选择。例如：和别人吵架愈演愈烈时，第一时间离开当时的场景，出门透气，让自己做几个深呼吸，情绪会马上有所好转。控制不住的胡思乱想时，立刻站起来换个位置，并找到另外一件需要用脑的事情，如：拼图，朗读文章，益智游戏等，和信任的人交谈等。
每个人一生都不是一凡风顺的，可能会遇到各种各样的事情，如遇上了不要慌，冷静思考分折找出源头，是自己错了就勇于承担责任，有的改进无的加明，让自己尽量不要再犯这种错误，要么不是自己错是委屈了自己，也不要难过，放松自己，该怎样就怎样过自己的生活，让时间来说话。
