我们可以大哭一场，这样可以帮助我们缓解情绪，上网聊天可以帮助我们有效的改善心情，学会自我调试及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡等。
我认为天下所有的事情都可以通过一顿美食来解决的，所以当我心烦气燥的时候，我可以通过去外面比较喜欢的餐厅点一桌自己比较喜欢的菜，这样我还会点一些甜食，因为甜食会让人比较开心。
我觉得自己最近也是如此，我也在寻求着一个能使自己内心宁静、安宁的办法。现在我终于有了一些所获，如果可以的话，尽量使自己远离污浊，没有办法就尽量抽时间看书，便会渐渐安宁下来。
对于我自己来说，当我心情很不好的时候，我一般会选择一个人独处，让我自己来缓解一下情绪，有时候会吃一个苹果，因为这样的话会让我的心情平复很多。
这个时候你要学会心平气和，冷静的去思考问题，通常我采用的方法就是坐下来听听音乐，因为音乐可以缓解一个人的精神压力，会让你心情舒畅的。
每当在这个时候，我都会努力的来静下来，然后插上耳机一个人听着歌曲，或者是出去走一走来放松自己的心情，或者是去KTV来发泄自己的情绪。
