可以通过弹钢琴曲来测试自己手指的灵活性和稳定性有，通过钢琴曲的节奏和音乐，可以翻译出来，还有一个途径是可以去打游戏的时候放技能时候可以测出手指是否灵活。
可以做一些动作来测试一下，从网上下载一些测试的视频，然后跟着他们做一些动作，有的动作我们可以完成而有些动作不能，通过这些就可以看出关节的灵活性。
这个很复杂。灵活性可看回返运动的快慢，稳定性可看保持姿势的能力，达到目标的准确性，抵抗外力的能力但是不能盲目测试，否则会对身体造成不好的后果。
可以按照FMS动作筛查自己测试一下，具体网上可以找到，灵活性可看回返运动的快慢，稳定性可看保持姿势的能力，达到目标的准确性，抵抗外力的能力。
平时在一些空余的时间里，玩一些小游戏，比如锻炼手指灵活力的游戏。通过一些游戏进行测试自己各关节的灵活性以及稳定性，让自己知道自己的身体状况。
首先，关于灵活性，我会选择坐位体前屈进行简单测试，然后针对结果，参考专家的评价，了解自己的灵活度，其次，稳定性主要是通过用手按摩关节来测试。
