心情不好的不要让自己闲下来，可以选择几件自己喜欢做的事情，比如好好的看一场电影、好好的吃一顿美食等等，来缓解自己的不良情绪。音乐，压力大就多听些舒缓的音乐，美丽的音乐能够促进人体排泄一些有利于身体健康的活性物质，调理人体内血液的流量，音乐的节奏也会影响人体的荷尔蒙及肾上腺素的排泄，听了使人体放松的音乐后类固醇的排泄会下降下来。
动能够让身体发作胺多酚，胺多酚是大脑中枢神经系统遭到某种影响时，排泄出的一种化学物质，研究发现每周三次,体育锻炼，每次三十分钟，与最强劲的精神药物,有同样的效果。写日记，经过日记能够把自个的感爱发泄出来，写日记可以缓解自己内心的一些不良情绪，有利于自己的身心健康发展。
我觉得当你身心疲惫的时候，你会有一种怨念积压在你的心头，这个时候的你是需要通过一些发泄才能去控制好你的情绪，并且说是调整好你的心态，而这种发泄就是你可以去大山深处进行一些呐喊，来呼出你心中的那些浊气也可以去拳击馆对着稻草人进行拳打脚踢来散发你心中的怒火。
在我身心俱疲的时候，我都会努力的控制我自己，强迫自己要告诉自己还有工作没有人完成，然后思想到自己现实的一种状况，我可能会出于一种比较无奈或者迫切的心理继续去完成自己的工作，然后来做到一种调整心态，控制情绪的这样一种做法。
我觉得在我身心俱疲的时候，控制情绪调整心态的方式，其实就是没完没了的睡觉，因为我觉得现在年轻人最缺乏的就是睡眠，我觉得如果能充足的睡眠的话，也可以调整好自己的心态，调整好自己的身体状态就可以变成一个充满活力的人
当我身心俱疲的时候，我会走出去，去浏览祖国，到河山看一看，风光秀丽，风景优美的山河景下，在这个时候转换一种心境，换一种心情，就可能让自己的身心俱疲，彻底的减缓下去，然后真正的做到控制情绪，调整心态了。
