我建议你睡觉之前舒服的洗个热水澡，听听柔和的音乐，也可以玩玩游戏，转移注意力，工作与生活独立开来。还有一点，如果你的睡姿是平躺着的，请不要把手放在胸口上压着，关于这个国外有科学家做过测试，确实会增加做噩梦的概率。追溯其原因，是因为压在胸口，不便于呼吸，在深度睡眠的情况下，身体会给大脑一个信号，然后大脑就会给出反馈，这种反馈有多种形式，比如：在梦里你突然摔一跤亦或者是被人吓一跳，你突然身体猛的一抽搐并惊醒。另一种形式就是做噩梦啦！
俗话说的好“日有所思，夜有所梦”我也经常做梦，每晚要做3到4个梦经常做梦其实是大脑活跃的表现，这不需要担心，您担忧的应该是梦的内容，就是说的经常做噩梦。大胆猜测一下，您在现实生活中是不是有很多担忧烦心的事，经常让您挂念着，而且思前想后想到的也是不好的一面。在这里希望您在日常生活中能积极去面对去解决身边的烦恼，并且多看到事物好的一面，白天心情好，有很多美好的愿景，晚上自然会有好梦！
找一下原因。从你目前，生活工作或学习的各个方面，仔细的寻找一下，看看是什么因素给你造成了心理上的压力。要认真得找，仔细的找，必要的时候，可以去请求催眠师帮助你寻找。把这个隐藏着的，你目前还没有发现的因素找出来。并请心理医生或者催眠师帮你化解掉这份恐惧。
经常做噩梦，是在提示你的生活状态需要改变了。人做梦是正常的表现，我也天天做梦，一般做梦不会让人产生太大的情绪反应，有情绪反应的梦，你要关注一下，思考你的生活中是否有和梦中类似的情绪感受（也许梦中和现实的感觉程度不同，那也没关系），针对感受做工作，或许能知道你在恐惧害怕什么。
你要知道为什么会做噩梦，梦，是人脑海里潜意识的一种，所谓日有所思夜有所梦并不是没有道理。如果你白天工作太疲倦，领导给的压力太大，家庭压力太大等等都是做噩梦的可能原因。所以你在进入睡眠状态之前脑子里不断回想最近的各种心理活动。这就是噩梦的诱因。
天天做梦说明你可能白天的工作压力比较大抑或是生活中有让你烦恼或者想解决但是没有解决的事，建议你放宽心态，试着调节自己，放宽心一点，也可以把手头心烦的事情放一放，稍微给自己调整的时间，毕竟身体重要，做梦多和做噩梦都会影响睡眠质量，好的睡眠才会带给人好精神！
