一人的时候会自言自语，有可能是因为压力过大。在生活上、工作中面临的压力，刚好压迫的打到你的临界点，而你无处发泄，或者是没办法发泄就会产生的自我安慰。你不要对自言自语有误解，虽然自言自语钟会出现在精神病患者身上，但是在现代心理学家这里认为自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法。它是一种用之有效的精神放松法。当然自言自语也分正常一般人，和病态的自言自语，这就看你是哪一种了。改变的话，其实无非是自身的自制力，经常提醒自己再起床以后，就告诉自己不能自言自语，自己一个人是也要经常提醒自己，让他成为潜意识。让自己在闲暇时看书，转移一下注意力。去休息一下，放松一下自己紧绷的精神。
其实，自言自语也是一种放松。但是由于自言自语常多表现在精神病人身上，所以长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的，现代心理学家则认为自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。成年人有时自言自语，尤其是在思考问题时的自言自语，和孩子们一边画画或一边玩积木时的自言自语本质上是一样的。当我们专注于思考的时候，大脑对发声器官的有意识的控制会减弱，我们就会在自己毫无察觉的情况下自言自语起来。因此，心理学家建议人们经常有意识地自言自语。当然；对于属于病态的整日不停地自言自语的人则应去看医生。
我感觉一个人自言自语就像一个人爱胡思乱想一样，我到现在有时候经常胡思乱想，我感觉这就是压力过大把你逼到一定的绝境，你就会产生自言自语胡思乱想，有时候甚至逼到我就做那嚎啕大哭一场，但是却哭不出来，压力这个东西我觉得是一个十分不好调节的东西，因为这个东西每天都会存在每时每刻都会有各样的压力像你逼来，有时候在这种情况下，我都会转移注意力，打游戏就是我转移的方法之一，在游戏的世界中我不操心任何事情我不会想任何事情只是专注于怎么打赢，你也可以试试这样的方法。
首先这个我想说的是自言自语不一定是坏习惯。人是群居的物种，孤独感强烈的人经常自言自语。因为童年，或者说是自身一些比较难以忘怀的经历有是会导致经常自言自语。还有一种就是面对生活的压力，感觉需要这种方式来缓解。这是一种自我调节的现象。缓解压力。自言自语的人一般都有自己的想法，而且不愿意与人分享。因为他始终相信自己可以搞定。给他一点时间总能搞定的！
如果你是年轻人、中年人，那有可能你压力很多所致，又得不到有效的缓解，如你周围没有倾诉的对象，或者你自己不懂去释放压力。那就多与你的知心朋友聊聊天、或者登山打球跑步等运动、看看海洋等等，放松的方式有很多种，你可以多种结合，已达到释放压力的目的，压力减少了，你情绪稳定了，自言自语的坏习惯就会慢慢的改变。
其实，自言自语不见得是坏习惯吧。有时候是一种思维方式，怕遗忘，所以要反复强调，重要的事，要说三遍，万遍，沉浸在自己的宇宙里，旁人不知所云，就会觉得自言自语。相信大家都听过“推敲”的典故。孟郊在“僧推月下门”和“僧敲月下门”这两句中，徘徊了半天，直到遇到了韩愈，推敲以后才有了万古流传的诗。
