白天尽量把日子过的充实些，晚上累的筋疲力尽了谁还有力气胡思乱想。养成按时作息的习惯，什么事情都有条有序的就不爱乱想了。睡前看看书或听听轻缓的音乐，乱七八糟的思绪也会远离你。如果是因为一些梦想，一些目标没实现而胡思乱想，那就努力去实现吧。睡前把手机关啦，现在很多人没有好的睡眠都是手机闹的，关了机给自己一个安安静静的环境。
让大脑天马行空的想，逐渐想累了，神经系统的能量释放了，自然会入睡，如果还是不行的话，可以重新把灯打开，看一本自己喜欢的书，这时大脑会进入集中精力的状态，用不了多久就会疲乏，这时赶快关灯，很快就会安然入睡。我也有胡思乱想的睡不着的时候，我就是用这种方法，屡试不爽，感兴趣的朋友可以试一试。
首先，养成准时躺床上，第二天准时起床的习惯。规定每天11点睡觉，那就11点之前必须躺床上，就算睡不着，不管多晚没睡着，第二天必须准时5点起床。白天如果没精神也是正常的，但是第二天晚上无论多困都要等到11点再上床睡觉。这样坚持21天，就自然养成了准时上床准时起床的习惯。
提前半个小时躺床上，看书，看一些关于哲学类思考性书，多结合自己反思自省，不要看故事情节跌宕起床的图书，11点准时熄灯。喝牛奶也有助于入睡，可以根据情况适当喝一些。最后，要严格自律，按照上述方法坚持，风雨不动，自然养成良好的作息习惯。
定时睡觉。争取养成良好的睡眠习惯，不熬夜。晚上11点之前就得上床入睡了，不要玩儿得兴奋了才想到上床睡觉。给自己固定一个时间点,到了时间点不管有什么重要的事都是明天的事。到点即上床准备睡觉，最好在11点之前。
关掉主灯，开一盏昏黄的床头灯，一本书籍细细翻阅，不给大脑任何胡思乱想的机会，眼睛疲劳了，就合上书，舒舒服服进入梦想也是不错的方法，很有效果的哦。尽量看些轻松的，别看长篇小说，会更影响睡眠。一直不停想剧情。
