抑郁者的心理治疗会面临一个很大的困境，因为有一部分抑郁者习惯理想化他人，也理想化自己。通常1~2次的谈话不足以让抑郁情绪缓解，这里会有一个失望。而抑郁者通常又希望自己是友善和礼貌的，很难开口表达这个失望。有的也会自责自己，觉得都是自己的错。所以我们看到很多人的人际关系很糟，很难感到被别人支持，同时也无法处理这种失望。我通常会鼓励来访者说出他们想说的一切，包括这种失望，但是也并不是每次都有效。
你要明白，人生在世，并不会一帆风顺，事事如你意，你得学会接受，用变换的方式看待问题，学会不以物喜，不以己悲，成长是残酷的，你的随时做好准备兵来将挡水来土掩，这是成长的关键。
正面思考，一件事无论多么糟糕，尽量想好的一面。因为思考坏的一面完全不会让事情变好，因为你只是在想而不是在努力应对，所以不会改变任何事情，只有你的情绪会越来越糟糕。你要想努力改变现状，第一步就是摆脱负面情绪，方法就是正面思考，即想好的事情。
立刻走到人群中去，与你喜欢的快乐的人去交谈，去玩耍，万不要一个人独处，那只会让你深陷抑郁不可自拔。
不克制，而是先接纳，然后去内看为什么产生的，改变不合理的认知，才可以下次遇见同样的事不再产生消极情绪。多看正向的书籍，影视，欣赏美的艺术，发现生活的美，产生正向思维，从而生长出积极情绪。
如果只是抑郁情绪，那么找些会开心的事情去做就好，或者找朋友聚聚聊聊天，那么抑郁情绪也会很快烟消云散。当然，如果是抑郁症的话，那就另当别论了。
