喝咖啡，越苦越好，冰淬取冰美式换着来，反正不加糖也不加奶，喝下去后感受到口腔里留下的苦的感觉，会觉得好像心里就没有那么苦了。运动，怎么虐自己怎么来。出越多的汗，分泌越多的多巴胺心情就会好。但这次出的问题很严重，自己也不想吃东西，所以运动真的没力气，跑步跑到一半就自己跑到河边去坐着痛哭。
我是一个内向的人，受了委屈，会自己找方法解决。我的解决办法，那就是哭。恰巧，我又不想让别人知道我在哭，所以我会自己偷偷的哭，被窝，洗澡时的哭泣是非常好的选择。如果在外面，就会在黑的角落，用拳头打东西，然后传来的痛，然后自己流泪，心里安慰自己，没有一点声音。
受委屈时，我就会端着所有换洗下来的衣服到水房自己手洗，心情不好的时候做什么都没什么力气，所以洗衣服也是有气无力地。但我也不着急，就边听歌边发呆边慢慢洗，顺便玩个水。
当我们受到委屈的时候，我们一定要努力和争取做到自己的第一时间自己做好自己内心深处的心里调节，心里自我的开导。定要努力做到做好自己寻求安慰的人，将自己内心的委屈和别人说道说道。
当我们自己受到委屈的时候，我们可以去做一些放松自己心情的一些事情，比如可以做一些听听音乐，看看电影。可以找一些比较靠谱的朋友，一起去一些娱乐场所，唱唱歌，跳跳舞。
可以去运动。出身汗，一点疲劳感和兴奋感，足以让怒气消散。空旷的自然环境下，极目远眺、大喊，都是极好的发泄方式，音乐。自己喜欢的音乐，或是钢琴曲，都可以。
