可以看看冷笑话，或者喜剧片，听听美妙的乐曲，切勿看恐怖电影，让自己保持愉快的心情。可以舒服地泡一个澡，或者泡脚。喝一杯牛奶，可以有效帮助我们入睡。如果入睡困难，可以喝点安神补脑液。睡前3小时都不要饮酒或吃得太饱，避免内脏工作。
减压。有些噩梦是由于生活工作中积累了过多的压力和负面情绪造成的。睡前做能缓解情绪的活动。比如听听轻柔的音乐、看书等等。坚持每天这样做，做噩梦的概率就会大大减少。
早点睡。有调查显示，熬夜的大学生通常会比早睡的大学生做更多的噩梦。原因之一可能是，在清晨分泌压力荷尔蒙的时候，夜猫子们刚好进入做梦的快速眼动阶段。
控制睡眠的姿势。切勿俯卧，因为会压制自己的内脏，特别是腹部。小心侧卧，避免心脏或肺。最好是平坦，手不要放在胸口或者腹部，直接放身体两边。
强迫法:第二天有工作最好别用，看人体质，找教程多练抓梦屏，经过联系可获得控梦术，很爽的，我已经会些了，不过做完这个第二天会感觉特别累。
自然法:首先要保持好心情，不要有太大压力，放轻松入睡，心如止水，心无挂碍，自然入睡，无梦/好梦。
