在睡眠之前不宜进行比较剧烈的运动，睡前半小时可以让自己处在一个安静的环境当中，放一段轻松柔和的音乐，或者可以在脑中呈现一个画面，想象阳光下面的沙滩，森林里的鸟语花香，暂时忘记烦恼，从而轻松入睡。
想必大家听过一个非常有效并且传的很广的办法，这个办法就是数绵羊，从一只羊开始数起数着数着，你就自然而然的睡着了，当人类在从事一些没有任何技术含量，并且单调乏味的活动时，疲倦感很快就会涌上心头。
现在生活节奏快，压力大，人们时常会有失眠的情况。长期失眠会导致头晕，头痛，记忆力减退以及引起心脑血管疾病。适当的调整自己的生活方式，失眠很快就会治好的。睡觉前让自己放松下来。听一些舒缓的音乐，看一些散文诗歌之类的书籍。有才能的同学可以自己摆弄下乐器，书画等。让精神放松有助于睡眠。
饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有催眠物质。能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
在我看来，做好的方法就是临睡前60—75分钟洗个热水澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
