学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
生气的时候，第一要做的是察觉：啊，我很生气，然后继续和自己对话：比如，我好气他/她言语上攻击了我，然后问自己为什么这话让我觉得攻击性这么强？，再继续：比如—他骂我笨，是不是我也自己也觉得自己有点不完美，所以我不喜欢这样的言语？如果对自己的评价是不笨甚至聪明的，那么我不是你说我笨我就笨的，就这样练习，很多事到最后你会发现要么不值得生气，要么是自己的想法造成的。你没有办法控制别人说什么做什么，但是可以控制自己的选择。
了解自己觉得自己有理有据没有错，为什么要压抑忍耐，就应该顺应自己表达自己观点态度，可以循序渐进的脾气由小到大，如果对方仍旧不讲道理，为何不可以发脾气去提出他们的错误？了解自己观点，脾气不是随便无厘头发的，你发多了渐渐就找到属于自己的磁场，就不会随意压抑，你的脾气也会减少，脾气的来源有内外的不和谐，在真实发火沟通中，其实内外更进一步了解外在他们的观点为何会这样，这样或许反而更好。
学会控制自己的情绪，哪怕在生气时也要控制住自己，坐下来静一静，学会换位思考，用另一种方式去看待问题！把一切都往好的方面去想，另外如果真的控制不住自己的态度，不要别人说什么，你脑子一热，啥都说出去了，说话之前先等3秒钟，缓缓的语气。
爱发脾气的人大多是急性子的人，所以平时可以练习修身养性的事情。比如写字，毛笔字钢笔字都行。我就喜欢在心情不好时写字，心情好时更愿意写字，写字使我快乐！还可以画画，练琴，做手工，一切磨性子的活动都可以做，让自己慢下来才能更好的控制情绪。
如果觉得自己是做错了，就是想要改变自己脾气。那么有个简单的办法，记住：凡是发火的时候，按耐住自己倒数3秒，在心平气和说出自己的观点，这个方法永远铭记在心，任何发货时候倒数3秒在表达，会大大减少脾气火量。
