第一,现在常用的,对着镜子,看着镜子里自己的眼睛,对自己说暗示的内容第二,闭上眼睛,让自己的大脑处于空白状态,想象着你自己最喜欢的环境(比如森林,山顶,沙滩,自己的卧室等等),尽量让自己全身放松(能躺则躺),如果有条件可以放着自己喜欢的音乐,声音不宜太大,只需要能让你自己隐隐约约辨别旋律即可。跟据你自己的习惯念出暗示的内容第三,想象着一个你或信赖或依赖或敬佩的人,让他站在你眼前直视你的眼睛,想象他平时说话的口气认真的对你重复你想暗示自己的话 自我暗示的前提是要让你自己其他什么都不要想,让自己安静,可以选择画面、音乐等~ 我知道的就是这么多了,不知能不能帮上你的忙~^-^~
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