很多时候我们总是以为通过睡觉或者休息才可以让我们快速地回复精力，以为很多事情都需要靠强势、进取、争论、忍耐来实现，我们每天生活在情绪的起起落落中，甚至以为愤怒和痛苦是追求幸福的必然衍生品。其实静心和冥想可以让我们更好的觉察自己内在的想法，以及周围正在发生的事情，静心还可以让我们的注意力更清明，让我们可以更全面和更直接地跟发生的事情产生联结。静心冥想可以锻炼我们的心智。每天让自己在午休的时候做一个简单的静心或者冥想，让自己学会静下来，慢慢地你会体验到“静”的力量。
听音乐或者去KTV唱歌。音乐可以让人的大脑得到放松，可帮助我清除一天中的烦心、让我的大脑枯竭的噪音。 选一种喜欢的轻松音乐，找一个舒服的位置躺下，做几个深呼吸，释放所有的紧张。让音乐在我体内流进流出，冲走一天围绕在我身上的所有垃圾噪音，冲掉一切声音污染，让自己沉浸在音乐之中，注意它在我体内的不同部位如何回响，想像我体内的不同细胞随着怡人的振动而舞动。让音乐给我能量，让我放松。当音乐结束时，做几个更慢更深的呼吸，释放所有的压力。
改变居住环境。心理学上有心锚一说，很多时候我们在某个环境里面曾经发生过让你体验不好的事情，当你再次踏入那个环境的时候，你潜意识的这个部分的记忆会被重新唤醒，进而给你带来不好的情绪。所以可以偶尔改变一下家里的布局，比如把书桌的位置换个地方，床的位置换个地方，把家里的墙壁的颜色换一个明亮的可以给你带来愉悦的颜色，或者把家里种的鲜花换一些其他的品种，诸如此类更改一下环境的方法，也可以给你的情绪带来好的感觉。
告诉自己，我很开心，我是一个阳光积极向上的人。这些潜意识的自我暗示和正面锚定（注意力锁定在正面积极的事情上）对我们而然真的很重要的，很多时候我们有压力，有情绪产生，无非是我们的思维被局限在了某个让你觉得痛苦的事件里面，我们深陷其中而没有觉察。所以我们的社会为什么要强调正能量也算是这个意思，目的是让我们因此产生某种体验，进而把这种感觉固化。
找个愿意听你倾诉的对象，定期找他聊聊天。倾诉是宣泄压力的重要的方式，很多不好的体验或者情绪，在你把它说出来的时候，你就已经感觉很舒服了，这个时候如果你的倾诉对象还可以稍微开导一下你那就最好的，同时也不要期待对方可以解决你的问题，你只是需要找一个可以听你倾诉的对象。找一个倾诉的对象还有一个好处就是对方可以知道你一定时期内的情绪压力的变化。
发泄这一类我虽然不是很懂，如果您想发泄呢，可以试一下捏方便面，若有气球的话，可以试一下吹大放气，真的很舒服，打打篮球，做做运动也可以，看小视频可能不是很好，我以前跟您一样，看了小视频，但看到那些负能量或一些游戏中骂人的都让人很生气，建议放下手机，做做运动，若有女朋友的话，可以一起出去逛，或聊天。
