我每每出现这样的情况时，我会慢慢的坐下来，喝点酒，暂时麻木一下自己疲惫的心灵，但绝不多喝，然后睡上一觉，醒来后，又像是一个打了鸡血似的斗士！有的人会选择淋雨，我不建议这样做，容易感冒！可以听听音乐，把一切烦恼都挥向音乐的海洋里，可以散散步，顺便欣赏路边的美景，也可以跑步锻炼身体，把一切不快和压力都随着汗水抛洒出去，还可以选择旅行，带上心灵去旅行，去海边，海纳百川，你会感到大海可以包容你的一切，像投入了母亲的怀抱，踏实，安全！或者看书，在这个网络科技时代，可能我们早就忘记了书本给我们带来的快乐，我们找本自己喜欢的纸质书，任自己徜徉于书的海洋，埋头于书香当中，当我们再次抬起头，会发现，世界，原来那么美好！人到中年，没有谁是一帆风顺的，坎坷的人生才是精彩的人生，完整的人生！人生在世，就难免会有悲欢离合，这样那样的压力，不如意事十之八九！我们得学会把心放平，用平常心看待自己所经历的一切不如意，理想太丰满，现实太骨感，风雨之后，方见彩虹！面对残酷的现实，我们只有坚强，把心态调整好，放松自己，不要给自己施加太大的压力；感觉承受不住的时候，敞开心扉和朋友或家人沟通，让温馨的友情和亲情来化解我们的压力！人生没有过不去的坎！要相信，一切都会过去，一切都会好起来的！
缓解和疏导压力的具体做法很多，现在简单介绍几种：一是走出去，到户外放松一下。如果在办公室工作，长时间坐在那里不动，思想高度集中，脑神经容易持续绷紧，效率并不是很理想，所以，户外活动有助于激活大脑细胞，促进血液循环，增强思维活力。二是听听音乐。音乐对于缓解压力很有帮助，长期喜欢听音乐的人比不听音乐的人思维更活跃，反映更敏捷。尤其对于爱听钢琴曲和圆舞曲的朋友来说，更能很快恢复记忆，轻松如新。三是做一做深呼吸，伸伸懒腰。有的工作条件和环境不允许出走或挪动，那么，简单地扭动一下总还是允许的，所以，就在自己的坐位前重复几个小动作，还是可以起到一定作用的。四是做一做工间操。广播体操、健身舞蹈等都可以起到解除疲劳、缓解压力的作用。五是喝一些饮品，如咖啡、茶、果汁、酸奶等，有助于调节情结。桂花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等对于女性朋友很管用。
压力来自各个不同方面，所以，要尽量分解压力，做到逐步分解。如，生活压力过重，想想是什么原因，如果是经济负担过重造成的压力，那么就给自己制订个计划，分为近期目标、中斯目标、长期目标，有计划地分步实施，一下子全都实现是完全不可能的。如果是由于工作中的压力，任务这几天特别繁重，那么，就把任务分解一下，那项任务急，就放在前头先完成，稍微缓一点的可以往后放一放。一天完成不了的，不要强迫自己，偶而一两次可以，但时间长了，就要考虑分解了。
长期的压力过重，要进行专门的调理。可以采取定期郊游或旅游的方式来解决。自然界有自己的一套魔力和魔法，能够很快地激活大脑皮层的活力，使人在欣赏自然风景的过程中，逐步释放出兴奋能量，从而减少脑细胞中的不活跃因子。面对大海和高山，可以高唱高喊，也可以吟诗作画，陶冶情操。也可以对着森林树木大骂，以宣泄心中的不满。可以到海滩去晒一晒太阳，在感受温馨与浪漫的氛围中去掉烦恼与忧伤。
子女教育是人到中年遇到的一大难题，如果遇到，可以多求教专家和书籍，不必刻意按照自己的思路来教育。而且，子女的教育已经成为普遍的家庭问题，并不是一个家庭的特殊问题，因此，心里上不必太过于着急。有的家庭所有成员都想按照自己的心愿把孩子的教育搞好，但最后事与愿违，对孩子的要求过高反而不利于孩子的正常成长。所以，压力是自己给的，解决的办法也还得自己去释放。
做好心理素质测试。压力过重以后，自己的情绪、精神、心态等方面都会发生变化，神经也会绷的很紧，所以，自己可以通过心理暗示把握一下自己，感觉是否有紧张的苗头出现，一旦有紧张的感觉，就自觉地释放一下。否则，时间长了，压力过久，容易形成精神和心理负担，对健康不利。
