从我出生就被打上胖的印记，从小学到大学，永远都是班上最胖的那个人。每个胖子都有一把血泪史，尤其是小学时，总是被人欺负、看不起、被人骂成“猪”；到了初中跟高中，虽然没有人再嘲笑了，但是，在这个情窦初开的年纪，看着别的女孩子的长长的腿、细细的腰，那么强烈的青春气息却在自己身上不见丝毫，我还记得那个时候的短短的学生头、运动装。感觉自己就是灰头土脸的，毫不起眼——自卑啊，除了自卑还是自卑。我是会用吃来缓解压力的，所以越是到了重大的考试，就越胖，所以我在高考结束后，达到了我体重的高峰：158的身高，75KG的体重，当时感觉脸上的皮肤都被脂肪撑的油光水滑的。上了大学，跟很多女孩子一样，就开始减肥了。当时是节食、运动。一整天下来，主食只吃一个小小的素包子，其他就是小份的凉拌菜（因为少油），晚上不要说吃水果，我只吃西红柿根黄瓜，因为怕水果里面的糖分太高；每天跳绳两千下。坚持了一段时间，我真的很快瘦下来了，竟然不到120斤。但是因为过度节食，搞得我开始饮食紊乱了，不知道应该吃多少，什么该吃。再加上减肥期间抑制食欲，就养成了暴饮暴食的习惯，总是一顿饭吃的很多，有了负罪感，然后下一顿饭不吃了，或者找个周末断食一下。于是，很快我又胖回来了，不过因为坚持每天早上跑步的原因，没有胖的很离谱，也就是125左右。毕业后，闲置了一段时间，自然就胖起来了，胖到了140。然后就工作了，因为工作后很少运动，再加上原来暴饮暴食把胃给折腾坏了，所以消化比较慢，不会吃很多，晚上也稍微控制一下，体重又回到了125斤左右了。我觉得，如果是为了有人喜欢而去减肥的话，还是不要受这份罪了。其实自卑心理一直到我大学毕业都有，一直到我去云南香格里拉做义工后，才开始认识到自己，发现自己的特点，开始欣赏自己的独特。自信真的是很重要，认识老公后，我变得更多，开始尝试以前不敢尝试的亮色衣服；开始把前面的头发梳起来，露出额头，后来拍婚纱照时，化妆师说很喜欢我露出额头的样子，因为感觉很自信；我虽然胖，但是我胖的好看，我有很多人都羡慕的36D的大胸脯，有腰有屁股，虽然我的腿粗了点，但是我仍然可以找到适合我的短裤。我觉得开心、健康是最重要的。
2016年7一个月，经历了一次急速瘦身，体重从55kg降到了50kg，腰围从1875px降到1725px， 因为当时很着急，严格控制吃，甚至有些轻度节食，疯狂健身房运动，每天去两次，上午俩小时，下午1小时，最高峰的时候，每天掉一斤，每天早上都很兴奋，看着体重秤上的数字一天天降下来，脑补自己苗条后变美的各种画面。 但是，忽然有一天8月10号那天，想起来大姨妈没有来，有点害怕，但还是安慰自己，也许这个月就恢复了，同时，因为肌肉流失不少，如果稍微不严格控制吃就会增加脂肪，搞得自己草木皆兵，一天上称十几次。现在回想起来，当时有点焦虑症了，还是蛮危险的。等到8月份过完了，大姨妈又没来，家里人还是数落我减肥太过了，于是不得已开始恢复吃，悲剧的是，到9月体重又恢复到55kg了，大姨妈还是没来，心理害怕了，去医院查了下，开了一瓶黄体酮。 回来后等了一周还是没有，不得已吃药了，吃药后恢复了。但是体重又恢复了，等于白折腾三个月，而且还导致俩个月大姨妈不正常。所以小伙伴们，减肥切不可操之过急，一定要淡定淡定。调整好心态啊，我这是血泪教训。
本人男，身高181，半年前体重194，正式减重有半年了，这期间走过不少弯路，遭了不少罪，现在终于算是略有小成了，和大家分享一下我的经历，希望有减重想法的小伙伴不要走我的弯路。2017年7月份，体重达到巅峰的194斤，胖的实在受不了了，走一小段路就喘，身体的各项指标也都超标，感受到肥胖给我身体带来的严重不良反应，我意识到该减肥了。最开始也不懂如何科学的瘦身，就知道节食，早餐、晚餐都不吃，就中午吃一点点，一周就瘦了六斤，确实有效果，但是饿的实在难受啊，头晕眼花的，晚上睡觉都会饿醒，工作效率也大幅降低，那滋味着实不好受，但因为有了效果一直忍着坚持。后因工作需要去外地某学校封闭培训2个月，封闭培训期间就不能节食了，因为饿了就不能集中注意力好好学习了，没办法，看到网上说跑步也可以减肥，那就跑步吧，每天结束一天培训后我就在学校的操场上跑步其实想分享的还有很多，由于时间关系就先分享这些吧，文笔不好，语言组织能力也不咋滴，各位朋友凑合着看吧，最终就是一句话:管住嘴 迈开腿真的有用，贵在坚持！祝各位正在减肥的朋友减肥成功，早日到达理想的体重！
当时高一寒假体检，自己站在体重秤上70kg！！（其实那时候知道自己胖，一直以为自己60kg左右，看到这个数字有点懵B！）激励我想减肥原因：开春以后买衣服，发现自己的腿已经粗的穿不下女士的裤子了！！我亲妈让我买男生的休闲裤穿，说实话当时我真的挺绝望的，后来决定要减肥。那时候对减肥如何去实施没有概念，只是后半学期每次上体育课都很认真，跟着热身、跑步，那时候体育课迷上打羽毛球，暑假放假的时候7月10日我的体重是130斤。从130斤开始，暑假我开始了第一次饮食与锻炼相结合的减肥方法。晚饭后，还要做一些动作（大概是深蹲、前后踢腿、矿泉水摆臂之类的动作）每个动作重复一首歌的时间。就这样坚持了半个月。减了10斤，体重到了60kg。8月份我也意识到这种减肥不能持续，因为我基本没有吃过饭。于是我整个八月份都在循序渐进的吃饭和保持运动。8月份的体重没变化，但是我整个人看起来瘦了一圈。后来高二高三，也一直是体育课保持锻炼，没有怎么暴饮暴食，加上高三课业压力，高三毕业是人生的最瘦的时期98斤。
反正不要节食，什么不吃晚饭，不吃主食，掉的快，回的也快。重点是头发也掉，缺维生素缺的身上起疹子。高中开始，喝肠清茶减肥，然后脱水到送医院。高三毕业吃左旋肉碱，心跳猛增，怕了。大学采用作死的不吃主食减肥，直接昏倒在公交车上，超市里。以后，头发就掉到之前的一半，重点是后面一恢复常规饮食，体重全回来了，头发是一点没回。真是受罪又没讨到好。从今年一月开始控制饮食（高蛋白，低脂，多粗纤维，少吃多餐）并有氧和无氧运动交替循环周一至周五，周六瑜伽，周天休息。感觉效果还不错，虽然体重减的不快，但是人很愉悦。还有个血泪就是，一定要注意防感冒（尤其是换季，换季，换季）身体不好，不要强撑，累就休息。一个还顶着咽炎的孩子，血泪史啊！上周五有点感冒，小发炎，嗓子痛，作死去跑步，以为出了汗就好了，然后就着凉了。星期六，炎症大爆发，整个嗓子肿了，高烧39度，现在还每天医院报到输液，吃的全是流质食品，感觉每一口都要杀了我的喉咙。最近不敢运动，等身体调养好了，再继续！
发胖是2013年一直在120斤以内，因为年中得了肺炎，一直住院打针，每天要喝汤养身体。后来病好了自己胖了好多5斤左右。后来胡吃海喝，感觉控制不住自己的体重了，到2015年初关注体重的时候已经胖到145斤。针灸减肥：第一步：在腹部用针灸扎穴位，针停留30min；第二步：用瘦身精油涂抹在手臂、腰部、大腿，再用保鲜膜包好，用仪器加热（温度大概60°，加热30min）前3天连续扎针3次，后面每隔一天一次。每次进去先称体重，做完以后再称基本能瘦半斤（一直觉得是捂的汗）。如果隔天称体重没有瘦，美容师会问是不是除了三餐偷吃别的了，一直强调不能在三餐外吃别的，如果你没偷吃还没掉秤，她会说可能因为排便不好，顺便推销另外一个排便的“话梅”，10块钱一颗（也是坑钱的）当时的效果大概2个月左右瘦了25斤，差不多瘦到20斤左右的时候就没有去减了，自己发现掉头发很严重，面色泛黄，整个人看起来特别没精神。。。。
