要看是睡觉还是白天乘凉。一般来说，睡觉时温度适当调高一点，28-29度较好。就是这样的温度，睡觉时也要搭盖一条薄被褥，以防凉着感冒。如果是乘凉，一开始可以从20°起，等温度降下来后，再调到26°即可。如果贪图一时凉快，将温度调至20°以下，室内室外温差十几度，这样容易得空调病。
建议你空调设定温度，低于开机前室内环境温度5°C，较为有利于健康。 另外在睡眠时，由于人体的温度会有降低，再加上运动量的减少。建议你使用睡眠（夜间节能）模式。既每隔一小时室内温度，提高一度，直至到空调最高设定温度30°C。这样不仅人睡得舒服，而且还省电。
在睡眠时，由于人体的温度会有降低，再加上运动量的减少。建议你使用睡眠模式，既每隔一小时室内温度，提高一度，直至到空调最高设定温度30°C。这样不仅人睡得舒服，而且还省电。
人体最适宜的空调温度为24℃－27℃，最低不宜低于22℃，室内外温差不宜大于5℃，夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大，室内温度过低，易患”空调病”。
一般空调设计都是26度节能环保，26度对我们来说也是最适宜的，但是北方还好，南方太热！空间稍大点的空调26，室内很难达到26，就开到20――23吧
我认为，在调整室内温度时，最好与室外的温度相差不要太大，在5-7度内就可以了，相差过大，出去时会感觉特别热，回来时又会感觉特别冷。
