a. 走路或快走：较安全且可以避免大力只身体震动。
b. 骑固定脚踏车：不必承受身体重量，且亦控制环境状况。
c. 爵士舞：采用于孕妇产前有氧运动的爵士舞，没有回转、跳跃、强力屈伸、上下移动等的大动作，而只由身体生理方面容易操作的动作所构成。注意尽量使用慢步调的爵士舞乐来配合舞步。
d. 游泳：游泳时需有水温及其它条件之配合。
月子里面想要瘦身不留下月子病就一定要忌口，不要吃太多太补的东西，只吃一些适合自己的那个位子给补充能量的东西就可以。
按照传统来讲，月子里不需要大量运动，特别是剖腹产的孕妇，可以做一些柔软的运动，比如瑜伽。
哺乳期纯母乳喂养是最好的减肥方法没有之一。我们在怀孕时脂肪会堆积在乳房和臀部，把这个部分的脂肪通过哺乳消耗掉才是最佳的减肥方法。
合理饮食，不应只吃油腻食物，多吃蔬菜，减少碳水化合物的摄入，适当的运动，所有的东西都要在一个合适的范围内，不损害身体为前提
月子里还是先考虑把月子做好，不要太纠结于身材，毕竟生孩子比较伤元气，把身体养好了才有力气减肥呀！
