自己是个性子有点急的女孩，经常因为脾气的事情惹家人生气或者不高兴。最崩溃的就是平常其实都很细心或者对别人很好，但是自己的急性子和爱着急的脾气就总能一下子惹恼了对方，可能真心不是有意而为之，但就是控制不住。后来就慢慢的想个办法，就是遇到事情先自己闭嘴，等到不着急了再开口说话。重要的事或者确实很容易生气的事就微信与人沟通，尽量不用电话或者语音，避免语气影响到对内容的关注度。所以有时候，无声沟通也不外乎是个比较好的办法。
我也会，尤其是姨妈期前几天，特别丧，负面情绪爆棚的，而且完全不知道负能量哪来。心情不好的时候喜欢写日记。写日记是一个很好的排解方法。在写日记的时候一般刚开始写会把对于事情比较负面的情绪都写出来，而消极过后，这些负面情绪得到了纾解，慢慢地就会不自觉写到“希望”的部分，问题总是要解决的，慢慢写着写着就会知道自己该怎么做了。
找一个安静的地方，听一听音乐，先放松一下心情。然后反思一下，到底是那里出了什么问题引起自己的情绪变化。在想一想为什么会冲动？如果是因为他人触及到自己的底线而恼怒，那就明确和他人说清楚。如果是无缘无故的出现的，就要去注意控制自己。控制方法主要是要放松心态，别对他们语言行为太严苛要求，试着去包容他人。
先需要明白，发脾气能不能去解决任何问题。然后明白这个脾气如果不发冷静的去细想，再去心平气和的去沟通的结果，这些东西，其实并不能够完完全全的解决，但是最终要明白，我们作为成年人要真的要控制住自己的情绪，不要带着情绪去做任何事情。
我的方法，穿上衣服，夏天穿上长袖，冬天我会多带一件衣服，一遍一遍反思，闭上眼睛，如果你太气了，尝试去不想它，闭上眼睛，什么都不想，感受周围的环境，如果周围是燥热的，那你既然改变不了环境，尝试心静自然凉。
每次冲动之前你都想想它是否值得你冲动，也想想你现在自己的条件环境，有时候想想很多事情都没有冲动的必要，冲动是魔鬼。可以多试几次在你每次想冲动的时候你把他忍下来，在你冲动时深呼吸让脑袋瓜子冷静下来。
