学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
作为一名心理咨询师，我觉得要想把心理咨询作为自己的事业，自己要进行大量的学习和心理建设，让自己真正的成长，把自己身上的创伤疗愈，不合理的想法修正，具备很健康的人格，和其他人能有明显合理的界限。这样不容易被来访者影响，不容易卷入自己的情绪。如果卷入了，自己觉察到自己的情绪受影响，我会根据心理学知识和技术进行自我分析，看到自己要成长的点。
心理状态需要调整的话，是需要一定的职业素质的。心理工作者每天的工作就是疏导病人，接受倾听来自外界的人物与事物。从而进行开导治疗，由于遇到形形色色不同的事物，心理也会承受不住，但还是会有职业素质告诉她，会好起来的。疏导完病人后可以间隔休息，放松心情。心理会舒适很多。听音乐是一件非常舒压的方式，对心理也能很快消除点负能量。
把工作和生活分开。这一点很重要，且是心理工作者的基本功。我的工作对象是青少年学生，他们来找我倾诉的时候，多说的是一些不太愉快的事情。但是他们也很关心我，问我会不会受到他们倾诉的影响，我都会告诉他们，老师有能力把生活和工作分开，不会受到影响。
心理工作者的专业成长，不仅是学更多的心理学理论和技能，还包括做好自我的心理成长。这是一个需要我自觉主动去做自我提升的过程。我虽不能时时事事做到自我觉察，但是在遇到特别的事情时，会停下自己，做自我反思，进而做自我改进。
如果自己没有办法解决，我还有自己的咨询师，进行定期的个人体验，也就是说我每周有1到2次，作为来访者去找我的咨询师咨询，让她帮我看到我情绪的来源，背后的真相，帮我解决我自己身上的问题，看到我哪些需要成长的地方。
