失眠的原因主要是心中有事、思虑过度。所以解决方法主要就是要心静。首先是要心态平和，任何事情都不要太较真，得之坦然、失之淡然，遇喜不惊、遇忧不愁。其次是每天定时上床睡觉，睡觉前不要去想复杂的事情，可以看看娱乐书籍、听听音乐、喝点牛奶。在床上不要老想着怎么还不睡着，也不要刻意一定要什么时候睡着，任思绪自由飞一下自己就睡着了。
可能是你身体比较虚弱，长期的坐着，或者长期的不锻炼身体，都会导致身体越来越虚弱。“生命在于运动”这句话并不是说出来听一听的。长期不锻炼身体，不运动，还会导致中医里面所说的肾虚。建议去正规的中医院挂内科，进行1-2个月的调理。同时每天做运动，包括打球、跑步1小时、或者走路一小时。经常运动，能很好的促进睡眠。
难以入睡。在中医认为，多思伤脾，当脾受损的时候，气血不足，出现的失眠状况就是难以入睡，这类人群应该平时多吃疏肝健脾的食物，比如牛奶、桂圆、牛肉、小米等。睡前不要做一些特别用脑的工作，适当可以做点体力活，这样很容易入睡。
彻夜难眠。这类人的失眠比较可怕，整夜不能入睡，通常这类人性情比较急躁，容易发火，饮食上应该多吃疏肝清热的食材，比如萝卜、山楂等，少吃油炸辛辣的食物，性温热的食物也要少吃，比如炸鸡、烧烤等。
时睡时醒。这类失眠比较痛苦，睡醒之后还特别的累。这类人的脾胃通常不和，大便也不怎么成型。日常饮食应该以和胃健脾为主，小米莲子百合粥是比较典型的食疗方子。
睡前两小时不要做过于兴奋的事，不要喝咖啡、可乐、茶等饮料，少吃刺激性东西，晚饭尽量以清淡为主。可以睡前喝杯牛奶，或是蜂蜜水，保持睡眠环境的安静舒适。
