跑步有匀速慢跑，匀加速跑，变速跑，很明显匀速慢跑，最省体力，然后是呼吸的节奏，三步一呼三步一吸，可以去试一下，无论哪种呼吸方式呼吸的频率节拍与脚步的频率节拍一致最节省体力，跑步的时候分散注意力，跑的时候听一些轻音乐，或是室外跑步多看一下沿途的风景，不要想着跑步是一件很累的事情，当你跑步收获很多的时候，自然就不觉得累了，因为人生本来就是一场超级马拉松！
保持正确的跑步姿势，对啊，跑步也要讲究姿势的，正确的跑步姿势就是效率佳、不必浪费多余力气的跑法，这样才能跑姿看起来既漂亮，还能跑得轻松、时间又长。不正确的跑步姿势，大小腿过于发力，可能让腿部变得特别粗壮，这也是为什么很多女生说跑步为什么小腿越来越粗的原因。
如果想跑得快，需要好好调整呼吸。当跑步速度加快时，记得一定要深呼吸，从而就能延长跑步呼吸时间，并将步伐频率可以调整为三步一吸，三步一呼。跑步过程中不断的改变呼吸频率，通过这种方式调节呼吸提高跑步速度，根据这种加速方法，跑步时感到放松不累人。
其实这门学问很大，首先跑步分为短跑和长跑，具体的短跑和长跑还要分很多种，有50米、100米、200米、800米、1500米等等，其实是需要具体问题具体分析的，但既然问了在跑步当中怎样节省力气，只能说一些万能公式了。就是充分好做热身，拉拉筋骨，做做伸展，这样可以跑之前灵活关节，也更容易在跑步过程中避免伤病，最好再做几个深呼吸。
跑步要用正确的呼吸方法，通常推荐有节奏的呼吸，一般是每两步一吸、每两步一呼的呼吸节奏，被称为2-2呼吸节奏，这样的话不会感觉很快累，还有就是跑着跑着肚子疼。
跑步就是轮流让左脚与右脚支撑于地面上才能前进。省力的关键心法：只拉，不推蹬。保持身体的重心（臀部）前倾，利用重力，让身体自由向前落下。
