长时间缺觉对人的健康影响巨大，不容忽视。对自己的健康和生活的管理是年轻人优秀素质的提现，也是生活和事业成功的基础。如果生活和健康都管理不好，绝对是一种对自己的放纵和不负责任，这样的人在其它领域也不会有优秀的表现。
人要合理休息才能精力充沛，如果长时间缺觉人身体的各各种机能都回处于运行状态，人都会感到很疲劳，没有精气神，很萎靡，是无法精力充沛的，所以长时间缺觉就补觉，调整好才能保持精力充沛，为了身体健康，坚决反对长时间缺觉！
因为我是夜猫子属性，晚上一般晚的时候能到两点才会睡，早一点也是十一二点左右睡着。而且我白天醒的晚，10点以后才醒。不过我不担心！因为我的睡眠是充足而且规律的！所以首先要把晚睡和缺觉分开看。
在日常生活中，能否使自己的精力充足，能否保持旺盛的精力，对于个人发展非常重要。一个人的精力不足，或者精力不稳定，不仅难以发展及快乐生活，而且难以健康长寿。
熬夜，经常睡眠不足，大脑没得到好的休息，白天容易没精神，头昏，注意力不够集中，久了容易引起记忆力下降，失眠等症状。当你觉得困时，大脑已经提示你要休息了。
长时间缺觉会影响身体健康，不值得提倡。在感到疲惫时，靠功能饮料，食物清淡，增加蛋白质，打盹，外界刺激～冷水洗脸等方法来恢复精神。建议过后要及时补觉。
