在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，保持室内的空气流通和安静的环境。
睡眠质量不好的话可以适当换一换枕头或者床垫，也可以在床头放些薰衣草，或者弄一个香薰，应该挺管用。
一般来说，如果睡觉做梦的话，会很影响睡眠质量的，如果是这样的话，你就应该对自己的睡眠时间或者自己的心情有所改变，因为心情好的话，那么睡觉做梦就不会影响自己的质量。
我觉得应该适当的放松一下自己，因为你的压力大才会导致你频繁做梦，或者去医院让中医给你开点药调理一下身体也是非常不错的。
你可以睡得早一点，或者吃一点安眠药。又或者把你的枕头换的低一点。这样的话才可以保持良好的睡眠。
经常做梦，主要是因为压力太大了，我们应该适当的放松一下心情，这样晚上睡觉就不会频繁做梦了。
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