读完一本较为课余的好书（文学、社科、历史、小说等等），可以选择自己感兴趣的书籍类型（不包括那些乱七八糟的心灵鸡汤或者睡前故事），读进去之后，会发现原来世界这么大，原来这个人这么牛，原来还能这么玩等等。
我的做法就是，尽量让自己一个人呆着，做点琐事让自己冷静下来，比如听音乐，看小说，分散自己的注意力，然后在问自己为什么会这样。而且，当你让自己忙碌起来的时候，你就只想休息，而不是这些了。
专注于做一件事(运动)：长时间全身心的沉浸在一项运动中（如果你平时有运动的习惯或者想法，比如说跑步，在跑步中放松，跑完之后会觉得“诶，小事一桩”，当然也要注意不要受伤）。
心理暗示，每次情绪抑郁，不敢碰触任何音乐。看看猫逗逗狗，或者找一个朋友说点废话……基本打发了一些时间给自己一些缓冲。不然真的坚持不下去，感谢我还有可以说废话的朋友。
跟家（亲）人打个电话，拉拉话，你会发现对于你的家人，你在这个世界上就是唯一，就是特别的，同样你会发现其它任何事都没有你的家人重要，为了自己的亲人也要把每天过好。
经常会有这种情况，一般找个人一起聊聊哭一场吐槽一下就好了。这个人可以是陌生人，也可以是比较信任的朋友，也可以是刚好遇上我或者找我的人。
