因为这是养成了习惯，现在信息爆炸时代，选择生活娱乐的方式多姿多彩，不像没有手机，没有电脑那个时代，晚上的人们七八点就睡觉了。说了这么多是什么意思呢：就是让我们控制自己，给自己定一个目标，一个睡觉和起床的时间段：晚上十点半准时睡觉，不管多忙，多么重要的事情，全都放下。早上六点半起床，哪怕不想起，让自己坚定一个信念就是：再不起床我就不是人，对不起自己，这样每天暗示自己，就算一时半会改不过来，我相信坚持下去，让自己慢慢的去改变，终有一天自己各方面都会提升。
典型的睡眠障碍，如入睡困难、多梦、醒后感到不解乏，睡眠感丧失，睡眠觉醒节律紊乱，如果长时间处在神经衰弱的状态下，不能正常的睡眠，那么这样是会直接的影响到身体健康的，造成失眠的原因是需要查找清楚，不同的患者有不同的原因，可能是生活工作的压力太大引起的，也可能是长时间的熬夜造成的，过于劳累，用脑过度也是会影响到正常的睡眠，这些问题一定要解决的，不然这样是会出现问题的,平时可以服用一段时间的安神补脑液和刺五加片调理一下。
睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
从中医角度来说，如果睡眠出现问题，通常与肝经和脾经相关。通常多愁善感，情绪容易压抑在心底、经常多想的人，会整晚难以入睡。这类人通常需要健脾疏肝、补益气血。这类人在日常生活中，要注意增加一些体力活动，减少熬夜，饮食上多选择具有疏肝健脾食疗功效的食物，比如牛奶、桂圆、小米等。
压力太大，建议你换个环境，暂时抛开眼前的凡尘俗事，去个新的环境走走看看，看看不一样的世界，不一样的生活，如至贫的，至艰的，至苦的，你会有很多感触，回头再看看，就可能就觉得你眼前的事都不是事了，也就是能看开一点了，再配以其他方法减压，肯定会有不错的效果的。
如果你晚睡早起也能达到别人早睡早起的状态效果那你岂不是比别人有更多可支配的自由时间去做一些自己想做的感兴趣的事。如果你晚睡早起影响到了自己往后的精神状态日常工作，那么就需要调整了。比如跑步等体育锻炼，或者去医院检查看看。
