自己的心态自己调节吧。从前特别容易受外界影响，经常在崩溃的边缘。喜欢一个人哭，不想麻烦别人所以自己忍着。现在自我调节很不错，不开心了就做自己喜欢的事，听音乐读书看电影截图分享，现在已经成为一种习惯。日常生活里会因为日推了一首好听的歌而开心。我开心的时候很喜欢买小东西，不是消耗品，而是可以留存下来的东西，这样开心的情绪就会寄存在上面。也可以收藏好看的小石头，野花野草花瓣树叶之类的。有时候看到了这些愉快的回忆负面情绪就烟消云散了。最后我还有一个下下策……就是吐烟圈，莫名的开心。
我是一个比较敏感的人，内心戏特别多，很多时候别人随意说的一句话我都能够曲解然后责怪自己做的不好。这是很典型以自我为中心，不关注别人的情绪和想法。如果跳出自我，关注别人的情绪和性格，很多本来会误会的事都变得显而易见。有这样的感觉是因为我身边的朋友很多都是大大咧咧的性格，有时候因为小事吵架，我自己生闷气，后来又跑去跟人家和好，结果人家根本不知道我生气了，更别说放在心上了。这种内心戏很吃亏，一是影响情绪二是消耗能量。遇事不要想太多，尊重事实，更不要主观臆测。
把自己和情绪分开，正视自己的情绪。不喜欢这种情绪直接让它滚。最怕的就是对于情绪没有抵抗力，情绪来了你就受着？把负面情绪视为敌人、心魔，不要把这情绪当做是是你的一部分，把它当做外来物。当你开始有意排斥它的时候，又感觉怪怪的，好像不舍得把它剔除一样。这种感觉不是你产生的，是那情绪有了危机感释放给大脑的虚假信号。记住情绪不是你诞生的，而是在某些情况下入侵到你的思想中的。
哈哈，高中的时候每天心烦，莫名的心情低落，后来偶然发现纸条撕碎的感觉真的真爽，那种斯拉斯拉的声音和空气相互融合，让燥热的夏天都变得清脆起来！后来，在一本书上看到心理有疾病的人才会这样。同桌还躲得远远的！真的是可爱呢！步入社会以后 调节情绪也变的轻盈，沉默不语，将聊天记录和对话框删掉，坏情绪就走了一大半。
处理负面情绪关键当然是要想得开啊！要想得开，就多社交，多看书。还要自己寻开心，逛吃逛吃，刷抖音，看沙雕视频。还有负面情绪是伴随我们每一天的，大家虽然看起来好好的，但也不是每个人都开心的，保持情绪稳定就好。负面情绪这个东西，越是单纯的人，处理的越好，心思复杂一点的人就多宽慰自己啦！人生不直的！
运动是一项可以全身心投入的活动，当我们在运动的时候，我们的注意力会非常集中，能够毫无杂念地投入身体的变化和律动之中，不再只专注于自己的失落情绪。在肆意地挥洒过汗水后，你就会突然发现心情变得畅快了很多。据研究表明，经常运动可以提高人的情绪，甚至有助防止抑郁症。
