失眠、入睡困难，其实也是一种生活方式病。现代人，不管男女老少，都喜欢上网，看手机，常常要玩到深更半夜，越玩越兴奋，越玩越精神，你说能有睡意吗？所以，要想晚上及时入睡，在十点以后就要关掉电脑，收取手机。入睡之前，可以活动活动身体，听听音乐戏剧，放松放松心情，使自已由兴奋转入抑制，这样就会慢慢产生睡意，入睡就容易了。
我们应该调整好心态，很多朋友感觉睡不着就是睡不着，潜意识里面就不想入睡，其实这是精神层面比较大的一个阻碍，我们要睡前不要有任何的情绪化，躺在床上提示自己要慢慢的睡去，给自己一个心理暗示，这样才可以更好的让神经得到放松，睡前应该把手机放在距离自己比较远的地方，睡前可以听一些轻音乐来缓解紧张的气氛。
俗话说得好，＂吃不下是沒饿得好，睡不着是沒累得好＂。白天过于清闲，无所事事，精神始终处于松弛状态，到晩上仍然难以产生睡意。所以，白天沒事也要找点事做。可以去散步，可以去登山；可以去跳舞，可以做家务。总之，要让自己累点，坚持这样做，晚上睡个好觉就不是个难事。
现在越来越多的年轻人，中年人开始出现入睡困难，睡眠质量不佳的现象，这和平常生活工作压力是分不开的，当我们长期处于精神衰弱的状态的时候，我们的身体是非常疲惫的，但是这时候我们精神完全没有要放松的状态，这样容易让我们脑子中没有睡意，但是第二天还会特别的困。
没有睡意，说明我们的大脑还未处在极度疲惫的状态中，我们可以在睡前的3-4个小时的时间段，去健身房做一些活动，比如跑步，哑铃等活动，让自己多出出汗，让肌肉完全的放松下来，然后回去冲个澡，这样可以缓解压力，也可以让神经大脑有一些疲倦感，能够更好的入睡。
不要太计较睡眠的量，对睡眠的量要求是因人而异的。注意饮食习惯，晚餐不要吃的太饱或空腹睡觉，吃点奶制品有助于睡眠。放松自己，睡前避免从事刺激性的工作和娱乐活动。让床发挥睡眠功能，不要在床上成为学习、工作的场所。创造一个良好的睡眠环境。
