有些人认为，“气”不好意思对外人发泄，只能带回家来，因 为家人不会跟你计较。其实这是错误的观念，千万不能因为自己的烦躁而伤及夫妻感情，实在得不偿失。可以以聊天的方式倾吐不满情绪。 朋友是最好的听众，以“竹筒倒豆腐”的方式全部倾吐出来， 心里便很快没有了疙瘩。这是一种最为健康有效，最为可行的发泄手法，不但见效快，而且没有致命伤。 嘿嘿，因为我就是这样的。
闷在心中，独自承受。？这是一种最为伤身的做法，情无处倾吐，烦无法排泄，伤无 力治愈。按照科学的解释，闷在心中，最容易憋出病来。找个人打一顿?不过这种发泄方式往往都不是很好,最好的发泄方式就是找一个知心朋友或好点的网友倾诉一下,即使他不能完全理解体谅你,你只要说出来,也会轻松很多的.或找一个人少的地方吼叫一扽会很轻松的.
写日记也是发泄的最好方式。日记里面，你可以记下任何的事情。倘若你不想写你自己的经历，也可以在网上找一些比较有深度的东西文章自己一笔一笔的写下来，这个过程绝对很快会让你平静下来，而且另一方面，你记录的过程中也会让你的心形有很大的改变，性子渐渐变得沉稳。
听歌是许多人缓解发泄压力的一个办法，这个方法的确很不错，关键在于你听什么样的音乐了，如果想要让自己的心情平静下来，建议听一些轻音乐，或者还有很多佛经改编的音乐，这个事真的能让你慢慢平静下来的方法。
睡一觉是发泄的最好方式，只要你所处条件可以满足睡觉的条件，不管是坐着还是躺着，只要可以睡觉就行，关键是没有外力因素的影响。有时候烦躁的话是因为你想的太多，既然如此，干脆什么都有不想直接去睡一觉。
当你能将你不开心的原因讲出来的时候已经就证明了那件事情其实真的没有那么的让你烦躁。运用这种方式前提的条件是你必须要有可以无所顾忌倾诉的对象。从而把不开心发泄出来。
