于许多人而言,音乐是跑步时的必备,跟着音乐的节奏迈动步伐才是正确的跑步方式。跑步时该不该听音乐？有人说，听歌会分散跑者注意力有人说，听歌会带动跑者情绪那么跑步时听歌到底会有哪些影响呢？那么究竟该不该在跑步时听音乐呢?
听音乐跑步有哪些 作用？
1.音乐可以降低运动中及运动后的疲劳感，可以将音乐看成是一种分散你运动当中注意力的工具，让身体不适感降低，也就是说让你跑时轻快，跑后更轻松。
2.音乐可以缓解紧张。尤其是在参加马拉松等跑步比赛前，可以起到很好的激励和缓解情绪的作用。
3.干扰分散了注意力听音乐的这种方式，可以缓解一些长时间，重复做一件事的无聊感不少健身者想通过跑步，有氧的方式来减体脂。
跑步听音乐的利弊有哪些？
利1:跟着节奏更带劲！音乐和跑步的双重狂热爱好者，听着歌来跑步就是人间天堂般的享受啊！心情不好时，来点重低音、节奏超带感的歌曲，跟着鼓点一直跑向前，什么烦恼都扔在脑后，
利2：音乐是开跑的推手！有些跑友身患“懒癌”，常常在“跑”和“不跑”中间挣扎不休。但是如果给他一点动感的节奏，就放佛为他注射一针“运动强心剂”，跟着节奏迈开双脚去奔跑，分分钟战胜“懒癌”哦！
弊1：影响的运动效果如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，这样，就会影响锻炼效果。
弊2.容易发生危险忽略了自己的呼吸声、脚步声等身体反馈，这样沉迷在“节奏”中的“假象”容易让跑者误以为自己状态极佳，从而产生运动危险。
大家都知道，要体验跑步的好处，偶尔跑一次两次是没有效果的，必须要长期坚持。很多人在没有习惯跑步前都是很辛苦的。要养成一个习惯，最重要的就是“喜欢”，“开心”。喜欢了就能天长地久。恋爱是这样，跑步也一样。不喜欢跑，你很一直跑下去。跑步中听音乐，可以提高你的积极性，沉醉在音乐的世界里，让你忘却训练的辛苦，不知不觉就习惯了。
音乐可以说是“提高跑步能力的合法的麻药”！大脑是我们思考各种问题的地方，而小脑和平衡能力，时间，距离感，运动能力等密切相关。集中精力运动时，会抑制大脑的活动，而激活小脑的活动。跑步，特别是跑马拉松，节奏非常重要，节奏乱了会越跑越累。音乐的节奏可以刺激小脑，让身体按照音乐的节奏跑起来。听着音乐跑，容易掌握节奏，稳定配速。
听音乐有一个最明显的弊端，就是在跑步的过程中，你可能根本无法接收到周围环境给你的反馈。如果是在公开场合，例如道路上跑步，这样的弊端就更加明显，因为跑者无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。所以，在跑步机上听音乐要比在室外跑步时听安全得多。
如果你是在跑道上或者跑步机上那是推荐你听的，音乐可以让你注意力转移，提长跑步时间，而如果你是在室外和马路上跑步，那最好就不戴了，因为有些突发事件你戴着耳机是感觉不到的，会对你的安全产生威胁。
对于马拉松的后半程“撞墙”，很多人也许会说是“五行缺练”。其实不仅是马拉松，在任何艰苦的时候，听音乐都有激励的作用，有利于达成目标。精神的力量是很强大的。提高主观能动性。
