睡觉是最好的方法，尽量早睡，还要有睡眠质量，但是用脑过度或者睡眠障碍的人多数会入睡困难，最近我找到了适合自己的方法，就是有声音相伴，我用喜马拉雅听，听喜欢的书，而且是每天反复听。听音乐也是一个可以让大脑放松的方法，但是对于我来说，并不是特别的管用，一定要听无字的音乐，带歌词的还是会把自己的情绪带跑偏的，那肯定没有放松的效果，可能越听越嗨或者越听越郁闷，又导致想太多。
身体一姿势是潜意识的表现，紧张和焦虑的情绪从心理上可以压抑，但身体语言往往难以控制，所以如果从意识层面难以控制焦虑情绪，可以试着有意识的控制身体语言。比如放松面部肌肉，手脚关节，胳膊腿的姿势不要太紧和用力，重要的是放松眼眼睛周围，直接关系到脑部神经。同时听听舒缓音乐也不错。我试着有效的，慢慢坚持，焦虑时候会被负面情绪拉走，但别灰心，不要放弃。
去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。
比如在特别累的情况下，我最喜欢开着电脑每天重复播放《还珠格格②》，只是图个气氛，但是每次看还是会笑，然后可以一边看一边顺便干点家务收拾一下东西啊。什么泰剧韩剧日剧之类的，没有国语配音的在精神疲惫的状态下就先别啃了。这些剧看起来要集中精神盯着屏幕字幕，连续看上瘾也挺累。放松大脑要紧。
当然是选择去运动啊。杂念太多，心情不好，运动对身体神经大脑的调节都是很有用的，会令人非常清爽。如果运动时候无聊，可以听一些感兴趣的文章~每天能运动一个小时以上是最好的了。而且运动用于对抗负面情绪也是非常好的。我现在每天都坚持1～2个小时的运动，感觉真的非常好，精神状态也好多了。
旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球...
