我的建议是心里有不开心的事情一定要发泄出来，不一定要说出来。因为如果心里存着不开心的事情，你每次想到它，你没有一个倾泻的点，而你会越想越不开心，这不仅仅是影响你的心情，因为你心情不好，可能还会影响到你的工作效率，你的身体健康等等，并且这种烦心的事情不说出来，越堆积越多，那到时候会对你的心理造成一定的压力。像这种不愉快的事情不管是通过什么途径，一定要让自己有一个发泄口。
为什么说不一定要说出来？因为发现出现很多，首先你不开心，肯定是因为某个人或者某件事，而某件事又是某些人造成的，所以如果你要是把这件事说出来的话，首先你要选择一个人，但作为倾听的对象，一定适合你，发现了这件事情的主人公没有关系，并且也是要守口如瓶的人，不然的话，这种不好的事情一传十十传百，传得特别快，有可能会影响到你在那个人心里的位置或者是看法。所以你清醒的目标一定是你特别好的朋友，你特别信任的朋友才行。这无疑就增加了你要说着把这件事情说出来的一个难度，因为你要有一个合适的人选来倾听这个事情。
如果没有那么合适的人选，你就选择不说出来，这个也不行，因为，它会影响你一整天，或者一整周的一个心情，所以你要找到你的一个发泄口，我建议是去健身。因为像那些，超市什么捏方便面那些，都是特别不道德的一种行为，不建议做，所以，最好是自己去健身房跑跑步，或者是做一些有益身心的健身运动，然后找到一个自己的发泄口来让自己心里维持一种平衡的状态。或者是看一些正能量的书籍，或者一些你感兴趣的东西来转移自己的这个注意力。
我觉得心里有不开心的事情就要说出来，因为说出来内心会舒服一些。
我想大多数的人都有那么一两个好友，你们也许不经常联系，只是偶尔视个频或者打通电话，但是只要你有不开心的事情，你都愿意和她交流，你要向她吐露你的心声。
我一直以来都遵循心里不舒服就会说出来的原则，对我来说我不是一个心里能够藏得住事情的人，如果我难受不开心，我一定会把它说出来，不论是感情上的事情还是生活中的烦恼，或者是学习上的压力。朋友就是用来倾诉和分享的，开心时我愿意和她们分享，难过时我也愿意她们和我一起分担，对朋友从不隐隐藏藏。
我们班有个男生很奇怪，他很少与别人交流，很多时候见他都是独来独往，大学已经过去一年了，毫不夸张的说我一句话都没和他说过，因为他太过于安静了，安静的让人很少去想起他。有次听到稍微了解他的人说，他很少与别人深交，更不愿意分享自己的快乐与分担自己的难过，算的上是一个不好相处的人。
一年多的相处，我对他可以说丝毫不了解，不仅是我，班里其他大多数人也是如此。一个不愿和别人交流的人怎么会有真正的朋友呢？朋友之间是患难见真情，可他行不向别人吐露心声，又怎么会有真正的朋友呢。如此四年下来，大家毕业之后可能只会记得我好像和他是大学同学，其他的丝毫不知，如果真是这样，我觉得这个大学不上也罢。
难过与开心的事情都告诉别人，别人也才会把你当朋友，毕竟人都希望对方能够拿自己的秘密与自己交换，因为那样显示出了真诚。如此一来不开心的事情说出来自己心里既能舒服，也可以得到别人的信任，何乐不为呢？
我觉得如果是心里不开心了，最好是说出来，因为如果你，闷在心里，不告诉别人，你是怎么想的，那么别人也永远猜不出来你在想什么，反而会觉得你很奇怪，突然间就不开心了。另外总是把问题憋在心里，对身体对健康都不好。
所以当你不开心的时候，应该找朋友找闺蜜倾诉一下。一方面可以增进你们之间的友情，使关系更加密切一些，另一方面也可以排解你的痛苦，让自己消极的情绪释放出来。有很多事情你们闷心中不告诉别人，那么别人永远都不知道你心里到底是怎么想的，他们也猜不透你的心思，你的想法。所以有问题了，不开心了，就要大声的告诉别人，你的想法是什么，让他们了解你。很多问题都是，一句话都可以解决的，所以我觉得没必要，把所有的问题都埋藏在心里，这样你不开心，别人也会很郁闷。
所以，我觉得不开心的时候，就要把心中的想法说出来，不管是你对你的朋友，还是对自己的父母，都可以向他们表露出来你的想法，他们都是你身边最为亲密的人，所以他们一定会尊重你，理解你。朋友不就是用来，帮助你，陪伴你的吗？而父母就是你最坚强的后盾。因为他们，作为你坚实的基础，再巨大的困难，也可以迎刃而解。
语言是一种特别奇妙的事情，我们能够合理的表达出自己的思想，想法，和意见。都是需要靠语言来帮助完成的。我们不需要所有的事情都自己来承受，因为你周围有很多关心你的人，他们很乐意，帮你分担痛苦，因此，要学会把心中的不开心讲出来，与你的朋友和家人一起分担。
人的一生中，总会有不开心，史铁生说，若人生只是求得两点一线的一帆风顺，那人生还有什么意义呢。所以不开心是我们人身之旅的常客，但你不可能一直讲给别人听啊！别人有不是你不开心是的垃圾桶，即使是你最好的朋友，他也不会一直听你唠叨的，听多了，他也会觉得烦，这是我深有体会的。记得高中刚开始，我认识了一个朋友，他什么都好，就是花多，而且只要是他遇上的一点点不开心的事，她会说半天，记得他一直说他母亲对她不好，而对她妹妹特别好，他说有很多次他发现他母亲偷偷给他妹妹卖吃的，怕她看见就偷偷吃，等等，我一开始就安慰她，开导她，叫她别想太多，可是她后来一直在讲她的很多不开心的事，比如和她的某某朋友闹僵了，和谁谁不好了 在也不相信谁了，我发现他的事很多，好多都是不好的事，而且讲得口若悬河，还唉声叹气的，除了安慰还是安慰，最后连安慰都省了，因为安慰不了了，虽然现在和她还保持联系，但我还是希望她不要把太多的不好情绪带给身边的人。
同时，我想说，你不开心可以说一两次，但不要说多了，一两次你或得的是安慰和关心，但说多了只会给别人带来厌倦，如果你的不快乐很多，你可以把她写进日记里，保存着，这也是一种释怀的好办法。
希望你能将自己做为自己的朋友，给自己良药，别人给你的往往只是一杯开水，真正治愈你的还是你自己，加油，希望你有更快乐的时光。
当然要说出来，很多疾病都是首先由于你自己情绪上很低落，但是憋在心里不说话，很容易憋出病来的，首先是心理上的疾病，慢慢的就是，实质性的疾病啊，我的老师跟我说过，你把那些不开心的人又憋着不说的人，最容易得的病就是长肿瘤，那种流逝大家听到都会很恐惧的，因为肿瘤分良性和恶性，良性肿瘤就是人家所说的癌症，所以，大家有什么不开心的时候一定要说出来，不要憋在心里把自己憋坏了，得不偿失。
如果你有什么不开心了，你可以，通过很多种方式去发泄，首先你要学会去运动，去运动，发泄自己，只要让我写日记去发泄自己，但是一定要说出来，你可以找你最信任的这依赖的朋友去说，如果你不想跟朋友去说，那你就跟你爸爸妈妈说，就是一定要学会去吐槽，吐苦水，不要总是憋在心里不说，又不知道你为什么不开心，所以答应人家就不会管你，你只有说出来让别人知道你的意图，别人就会学会你一种，他们认为对的方式去开导你，毕竟每个人都有不开心的时候，他们也会有一定的经验去处理他们的不良情绪，所以当你跟他们说了他们就讲了，他们就会告诉你他们是怎么处理这些，哎不开心的情绪的，你们是朋友，所以他们一定会帮助你的，你只有说了，那你的心情才能快速的恢复过来，才不会影响到你的学习和工作，所以有什么不开心的一定要选学会倾诉，学会找别人倾诉。
心里有不开心，你就要说出来。不然最后一点点积累起来，最后到达你承受不了的地步，那个时候就不好办了。
在生活中，我们不开心的事情会有很多很多，如果不及时说出来，累积到一定程度就会变成心理问题，这个时候，还可以通过疏导得到解决，若不解决，就会继续恶化，变成心理疾病，到这个阶段就比较严重了，不过还是可以通过看心理医生治好。但若到这个时候你还是没有采取措施，就会演变为精神病了，你没有办法正常生活和工作。这时候要治好就比较难了。
所以，我们遇到不开心的事情就要说出来，避免一些小问题变成大问题，影响我们的生活。还有，在交流的时候，你自己的把不开心的事情说出来了，对方肯定也会把他的心事告诉你，你们互相倾诉，两个人的心事都得到了疏通和解决，这样不是很好吗？
像我闺蜜，她就有什么不开心的事都是自己撑着，也不和我说。我平常也没注意到这些。突然有一次我又有了不高兴的事，我就想，怎么每次不高兴的人都是我，她就没有不高兴的事吗？我带着这个问题去了她家，交流之后才知道，其实她也有很多不高兴的事情，她也很难受，但是她不想说出来，把不开心也传递给我。我告诉她，朋友就是用来倾诉的，她说出来可能会影响我的情绪，但我是因为这件事情让她不开心我才不开心的，说出来，她开心了，我也就开心了。
