食欲，我们每个人都会有的欲望。有的人食欲不高，吃什么都没有兴趣；但同样有的人食欲却特别的高，看到什么好吃的都忍不住流口水，即使自己吃的圆圆滚滚的了也控住不住。
那么，我们觉得自己吃的太多不舒服时该怎么控制自己的食欲呢？下面就来听听的我的一些看法和理解吧。
首先，既然我们知道自己有旺盛的食欲，那么我们在食欲发作时肯定会特别的难受，特别的想吃食物。这时我们可以用转移注意力的方法来控制自己强盛的食欲啊！
你就比如我吧，想当年我在网吧玩游戏时一天就吃了半盒泡面还不觉得饿，所以我觉得你也可以用转移注意力的方法来控制自己旺盛的食欲。不过当然不是要你像我一样一天玩十几二十个小时的游戏了！
你可以在食欲发作的时候找个美女聊天啊！我想你肯定有自己喜欢或者暗恋的人吧，当你食欲发作的时候你就打电话或者发微信给你的女神，这样你和女神聊的起劲了肯定就不会再管什么食欲了对不对！说不定到最后你不仅能控制住自己旺盛的食欲还能抱得美人归呢，何乐而不为呢！
还有一个控制自己食欲的方法就有点比较残忍、自虐了。那就是当你食欲发作的时候你可以吃一些自己平时不喜欢吃或者是看到就特别恶心的食物啊，这样不管你的食欲有多么强多么旺盛，看到那些自己讨厌的食物你肯定顿时会兴趣大减吧！这样时间长了你不就控制住自己的食欲了吗！
比如，你平时不喜欢吃辣椒的话那你就可以放一些变态辣的零食在你的旁边了啊，这样在你食欲发作想吃东西的时候看到这些变态辣的东西肯定会虎躯一震菊花一紧吧，肯定会因为畏惧这些变态辣的东西而控制住自己的食欲吧。
再一个控制自己食欲的方法就是找替代品了！
比如，你可以随身携带一些口香糖之类的耐咀嚼的东西啊！这样当你食欲发作的时候你就可以塞一块口香糖在嘴里嚼了，这样你的嘴就会不停的在动，可是你的肚子里却没有进什么食物和能量，这样长期的“哄骗”一下你的肚子后你也就能慢慢的控制自己的食欲了。
当然了，上面的几种控制食欲的方法都是依靠一些外在的因素来控制的，但我觉得最好的控制自己食欲的方法还是我们要有一个强大的内心，要有勇气有能力的控制住自己的欲望，经得起各种食物的诱惑才行啊！这样才能从根本上解决问题！
最后，祝你成功！
有很多人在饮食方面都有这样的烦恼。就是怎么样才能抑制自己旺盛食欲。不管是不是为了减肥，我们都得注意自己的饮食是多还是少。不能吃的太多，也不能吃的太少，要吃的刚刚好再多一点比较好。还是得根据个人的食量来。其实抑制自己旺盛的食欲的办法有很多啦，我们拿三种来举例。第一个就是多喝水，第二个就是转移你的注意力，第三个就是多吃些蔬菜和水果。
我们从第一个多喝水来说。喝水也不是随便喝的。如果你要用喝水来抑制你自己的食欲的话，那就在你想吃东西的时候就喝水。或者你怕你在吃饭的时候吃的太多，那就在吃饭之前多喝水。而且也有助于培养你经常喝水，这是一个好习惯。有爱喝水的人，也有不爱喝水的人。反正多喝水总是没有坏处啦。
我们再说第二个方法，就是转移你的注意力。这个的范围就很广啦，你觉得做什么事情能够转移你的注意力，让你的注意力不在专注的在你的食欲上面，那就做什么事情。比如看书啊，玩游戏呀，看电视，看电影啊，刷微博啊或者运动啊，都可以。反正一般来说，只要是做你喜欢做的事情，那就可以充分的转移你的注意力。
再说说最后一个，那就是多吃这蔬菜和水果。每个人肯定都有自己喜欢吃的蔬菜或者水果吧。就算是你实在不喜欢吃蔬菜和水果，但是你总是有吃的下去的吧。多吃蔬菜和水果不仅能补充营养，让我们的身体变好，而且还能抑制我们的食欲，让我们不会吃的太多，这不是一个很好的方法吗？
总之呢，抑制自己旺盛的食欲的方法有很多，我们只需要选择一种适合我们的就行了。
首先，你的食欲旺盛，说明你的胃比较大，比平常人会大，所以你吃了好多都不会觉得饱，还是很想吃，所以说解决你的食欲旺盛，就要先把你的胃“缩小”。
缩小规缩小，但是不是简单的饿着自己，直到你的胃缩小一大半，这样做是非常不可取的，这样会很容易得胃溃疡等等一系列与胃有关的疾病，如果你控制不好的话，很容易伤到自己的胃，让你后悔莫及。我所说的让你的胃缩小，就是多吃一些容易产生饱腹感的食物，比如香蕉，在你饿了的时候，可以吃一根，可以让你大约有两个小时的饱腹感，还可以吃苹果，一天一个苹果，疾病之门紧锁，这样有益健康，还可以缩小胃，两全其美。
在主食的选择上最好选择粗粮，和一些豆类食物，比如全麦面包，玉米，红薯，窝窝头等，我个人就很喜欢吃这些粗粮，感觉吃一点就会有饱腹感，很有效果。粗粮富含膳食纤维，可以清理肠道，有益健康，有利于控制食欲。
还可以在自己饿的时候喝白开水，喝玫瑰柠檬花草茶，果汁和豆浆，但是要注意的是果汁要选择自己榨，不要去买饮料类的果汁喝，会有很多添加剂，防腐剂，色素之类的东西，最好不添加白砂糖，这样原汁原味也很好喝。豆浆最好也要自己榨，各种豆的功效不一样，可以根据自己的口味选择。豆类真的是个好东西，日本是世界上长寿的人最多的国家之一，一个最重要的原因，就是他们每天都会吃豆腐，吃各种各样的鲜豆腐，这给他们带来了更好的身体，更长的寿命。
人生中最瘦的时候是读大二的时候。总结了下原因，大致有以下几点：
1、特殊原因，导致饮食不规律，经常吃不到东西；
2、准备考级，没日没夜的啃书，脑力消耗卡路里很多，而且晚上累到倒头就睡，不想吃东西；
3、在健身房办了张卡，每天过去跟跑步机亲密接触。
食欲抑制在我看来无非两点：凭意志力克制自己和找事情吸引注意力到其他方面。
先说意志力这个东西。
有人说，如果一个胖子突然变瘦了，而且能一直保持瘦的状态，那么要小心，因为这个胖子的内心可能无比强大。我深以为然。自己也经历过节食减肥，真的是痛不欲生，想要单凭意志力克制自己不吃东西，一两个月可能还能做到，长时间坚持是不可能的。我曾经每年的4、5月份固定为减肥期，期间严格控制糖的摄入量，不仅是蔗糖，还包括果糖和碳水化合物转化的糖。效果非常明显，起码能减10斤，但暑期一过立刻打回原形，该吃啥吃啥。导致寒假期间体重又恢复到一年前减肥前的状态。于是周而复始，每年重复这个过程。不能坚持。
所以靠谱的还是第二种方法，意志力这个东西，真的很难得。比如考级，有了一个强大的目标在前面，向着目标不断努力前进，那么这段时间就可以最大限度的抑制自己吃的冲动。（当然，有些同学越学习越劳累吃得越多，那么你就需要寻找适合你的转移注意力的方式。）千万不要拿美剧和电影转移注意力，你会发现不自觉的又吃下了一整袋薯片。
等你找到了最佳转移注意力的方式，你会发现，吃东西的次数和时间都变少了。效果达成！
对于我这一个吃货来说，看见美食就走不动路了，只要看见美食我就会流口水，我觉得每天的生活只要有美食就足够了，其他的我都不需要了，平时每个人都是一日三餐，我觉得只要让我少吃一顿，我都会觉得世界要毁灭。
美食家们会觉得世界上有很多可口的美食，但是只要你不去探索，你就不会发现哪里有美食。你需要有一双慧眼，美食并不一定是最贵的，但是美食一定是特别好吃的，并不是所有最贵的就是最好吃的，只有自己吃到心坎里面的好吃的就是美食。
如果自己的食欲特别旺盛，那么你就应该转移注意力，每天不要为了吃饭而吃饭，吃饭只是一个喂饱自己的目的，并不是要让你去品尝美食。所以你自己就要控制自己。
你要幻想一下，如果你是特别胖的人，在别人眼里的你会是什么样子的，他们会怎么嘲笑你，会怎么看待你，所以你就要去保持自己的身材，不要为了吃饭而影响了自己的身材，自己的形象也是特别重要的。
可以在吃完饭的时候吃一些水果，如果你隔了很久还是食欲特别高，那么你就可以通过喝水的方式来让自己有饱腹感，使自己不要再有很多的想法去吃饭。
当然还可以吃一些代餐的东西，那些东西可以使你食欲减退，而且口感特别好，尽量选择那些营养高的，不要为了省钱而对自己不好。
减小食欲是靠自己自觉的，并不是有取而代之的东西就可以放弃，它是一个长期的缓慢的过程。
食欲这种东西不是能很好控制的了的，下面来说说一些方法来抑制食欲。
食欲旺盛，说白了就是想吃东西。那么我们首先就得弄清楚为什么那么想吃东西。
吃是天性的，人一出生就知道吃东西，但是不当的吃东西的方式，或者吃不当的东西，都会造成食欲旺盛，总想吃。
要想控制食欲，就要从平时的一些细节做起。吃饭的时候要细嚼慢咽。有研究表明，一个人吃饱，细嚼慢咽要比狼吞虎咽吃得少。细嚼慢咽对肠胃有好处，还可以促进吸收，吃饭的时候你的大脑会接到信号，促进一些激素的释放，增加胃酸等的释放。帮助消化，同时提高血糖浓度。你感觉饿不饿主要在下丘脑的血糖感受器那里，血糖低就会产生饿的感觉，就想吃东西。食欲增强，所以细嚼慢咽也是一种好的方法。
还有就是不要吃过辣过咸的食物，容易引起胃火，胃火大会让人产生食欲。使你更难抑制自己旺盛的食欲。多喝一些水对，平时清淡饮食还是很与必要的，建议多吃一些绿色的蔬菜。
吃完饭后，刷刷牙，除去口中的食物的味道。同时告诉自己“我已经刷过牙了，不能再吃东西了”，这对于抑制食欲还是很有用的。
以上是帮助你减轻食欲的方法，但是最重要的还是你自己要控制住自己。一定不要在吃过饭后再想吃点什么，看见吃的东西了，就想少吃一点，这样的话会让你前功尽弃的。
