这种情况我经常遇到，有时候晚上玩手机玩的很晚，明明很困，但是却翻来覆去睡不着，很是难受，尤其是第二天有事的时候。像我有一次，第二天早上要5点多起床去搭乘旅游车。晚上怎么都睡不着觉，到3,4点钟才迷迷糊糊的迷上了眼，没一会就要起床了，很是难受。
暑假在家没事做的时候也是，晚上就是睡不着，眼睛特别疼，难受。还是睡不着。
其实这种情况很常见，也有很多原因。大多数是因为玩手机时间太长，一晚上一直到睡觉，一直在玩。手机屏幕对人体有辐射，对眼睛伤害很大。会造成你眼睛用久了很疼。疼到睁眼睛疼，闭眼睛也疼。这时候你就需要适当的放下手机，去做些别的事，比如看看书，听听歌，让眼睛放松放松。得到适当的休息。尽量控制自己别去玩手机。这样，等过个几天，你的眼睛不疼了，你就会睡着啦。
也可以在睡前进行适当的运动，比如晚上吃完饭出去散散步，打打羽毛球，或者出去骑行也可以。和朋友一起。，骑向没去过的地方，这样累了一会，身体感到疲惫。自己晚上就能更加轻易的睡着了。排汗，然后舒舒服服的洗个澡。上床，什么都别想。眼睛闭上眯一会，就很轻易的能睡着了。
还可以进行食疗法，比如晚上洗澡后，睡觉前去喝一杯牛奶或者热的东西，有助于睡眠。当然，别喝得太多，也别喝那些利尿的，不然晚上睡觉容易被尿憋醒。严重影响睡眠质量。
最后养成良好的习惯才更加有助于睡眠。
睡眠不好，对于视力和身体，还有皮肤伤害很大。希望你又合理的睡眠时间哦
相信很多人都遇见过这种情况，真的是很烦，我也遇到过，接下来给大家分享一下我的经验。
首先我作为一个学生，经常有这样的情况，明明自己很困，很早就洗漱完上床睡觉了，但就是怎么睡都睡不着，翻来覆去的一看手机都凌晨一两点了，想想明天还要早起去上课，真的是很崩溃。
其实要解决这个问题也很简单，比如我就会先清空大脑 放空自己什么都不要想，可能你没有想别的事情，就是想睡觉，怎么还睡不着啊，一定要尽快睡着啊之类的，其实你越这么想，就越睡不着。你以为你已经放空不去想事情了，殊不知想睡觉这个事情也是想，它也会占据你的大脑，不利于你入睡的。
放空自己就是那种像死亡，感受不到自己的呼吸，心跳，感受不到周围任何的东西。像一具死尸在那躺着，哪怕依然睡不着，第二天，你也会很精神的，不会影响到你的学习工作等等。
我还会做个几分钟的平板支撑，很简单很安静，既不会影响到他人，又能让自己出出汗，增加疲惫感。因为有时候虽然你的意识很困，但你的身体并可能没有达到它该有的运动量，比如说你一整天都躺在床上的时候，就没怎么动。这种情况就可能会影响到你的睡眠。所以说还是不能太懒惰，每天要运动运动，这样对身体健康有好处，对你的睡眠也有帮助的。
希望我的这些经验方法能够帮助到你，别给自己太大压力，顺其自然，保持良好的作息习惯，这种情况就会越来越少直至消失的。
又困又睡不着，说明你失眠了。
通常失眠的话就多让自己在睡前运动一下，当自己运动的累了，就自然会想睡觉了，也不会存在失眠的情况了。所以建议你在睡觉之前做做瑜伽，让自己的身体得到很好的锻炼，锻炼过后你会觉得很辛苦，然后就会很容易睡着了。
睡觉前不要看太多恐怖片，因为恐怖片看多了，会让你的精神处于高度紧张状态。当你睡觉的时候脑海里会浮现出这些，恐怖的画面，然后就会特激动，这样就无法得到很好的休息，你就会越来越睡不着，所以在睡觉之前千万不要去看那些恐怖片，因为恐怖片会让你的心情变得很激动，很难睡着。
如果这些都不行的话，那你就再就去买一点安神补脑液，特别有效，我喝过，每次喝了一天左右，第二天就会很容易就睡着了。所以，如果实在睡不着就去医院买一点安神补脑液，真的很有效，当你喝过之后，就不会出现失眠的状况了。
另外睡觉之前不要再看手机了，最好是把手机关机，因为手机真的很打扰一个人的生活，会让人的生活变得紊乱，每个人睡觉之前总会翻翻手机，看着看着，不知不觉时间过去了，但是依然还没有睡意，就是因为这个坏习惯才让他们变得越来越晚睡，当他们看到精彩的部分的时候，也会更加延迟自己的睡觉时间。久而久之就形成了不好的习惯。所以睡觉之前，放下手机。这样才能更好的入睡。
当你又困又睡不着的时候，一定要想办法让自己睡。好的睡眠质量能够改变一个人的精神状态，如果睡不好的话，第二天的状态根本都不在线，那样会影响第二天的生活和工作。
其实很多时候我们都会有这种痛苦的经历哦，好不容易熬到晚上躺下了可以休息一会了，结果呢，还翻来覆去的睡不着。真是非常的让人苦恼，也让人感觉非常的不解，为什么会很困但睡不着呢，真是奇了怪了。这难道是上天派来的天使在惩罚我们，哦我的天。
我就说一下每次我又困又睡不着的时候吧，我不困睡不着的时候其实更苦恼，明知道明天还有很多事情还要早起结果还睡不着，我就会强迫自己什么也不想，就想象着脑子里只有一张白纸别的啥也没有就行。但是又困又睡不着的时候我就会心理默默的数羊，不过基本上吧我都没有坚持数到多上过，都是自己数了半天感觉很无望，实在没有什么让人坚持下去的理由。后来呆着呆着不知道怎么就睡着了。还有的时候呢，是因为外界的干扰，实在是太大影响了睡眠。刚进入浅睡眠区的时候就被吵醒了，后来一想又慢慢睡着，又被吵醒，这个过程往往都很痛苦。但是一旦干扰没有了就会好多了，一会就睡着了。还有一个情况就是有时候刚睡着了，就突然好像被推了一下，一下就醒了的那种。据说可能是上帝在测试你是不是还活着了，额，这个回答呢可真是有点好笑了。除了这些，大概就没有别的时候会困了还睡不着，因为一般都会困了就睡的，一天下来很累的话就会变得比较容易睡着。所以每天多锻炼，白天也不要睡太长时间的觉，睡前还可以喝一些牛奶，这些都是有利于睡眠的。真的睡不着又困的时候不要自己变得很烦躁，要保持自己的平静，才能更好更快的进入睡眠。
emmm，扶我起来，我还能再玩会手机。很多人也都会遇到这种情况，莫名其妙的就失眠睡不着，但是当你的意识都在告诉你应该睡觉的时候，你还是不愿意闭上疲倦的双眼。这时候该怎么办呢？
就我个人来说我就是个夜猫子，就是习惯了晚睡，早睡反而就各种不舒服不得劲，要么再看会电视要么在玩局王者的，尤其玩游戏还输了的时候那精神更是好的不得了，非要在赢回来才能老实的去睡觉。也有的时候看屏幕一类的东西看的特别累的时候，抱着手机或者平板就睡着了。
也有的时候是有特例的，这个一直被我当成很神奇的生物钟，那就是来姨妈前一天晚上必跟打了鸡血似的咋咋就是睡不着，发现这个规律后也算是为我所用吧，就挑这个睡不着的时间再去看看自己感兴趣的东西，尤其是我买东西老是喜欢挑挑拣拣，再遇上什么满减啊打折啊那更是兴奋的不行，所以失眠的这段时间刚好被我这个选择困难症提供了一个充足的时间。
当然了，这样可能会有些颓废哈，你们不要学我这个，你们可以去看看书啊，多看看书。听听歌，多记几个单词啥的，你们还年轻的很呢。总之在你睡不着的这段时间里你们可以选择你们白天没有时间做的事，但又不是特别要紧的第二天就要怎么怎么样的事。这样这段时间还可以被有效的利用起来。
所以啊，睡不着的时候不要慌，也不要悲伤，相信吧，闭上眼睛，睁开眼就能看见第二天的太阳。
我也遇到过着这种情况，明明困的要死，很累，但是躺在床上却又是清醒的，翻来覆去都睡不着。按照我的经验的话，你是有事情在心里压着，虽然有可能你不屈想它了，但是潜意识就是这么神奇的东西，它躲过了意识的干扰，无声无息的影响着你，你明明自己的意识里没有这件事，但是它可帮你记着呢。
这个时候睡不着你也不用硬逼着自己去睡，因为你会发现你越睡越清醒的。你就躺在床上想想事情就好了，想想这一天你都干了什么，有哪些本来要做的就过没去做的。人际关系有没有出问题，想一想当时没注意到的细节。再想想今天你有哪些做得好的，找出三件事情自己觉得比昨天好的，夸夸自己，给自己一点鼓励。我们高中的心理老师再在给我们上心理课的时候，交给我们一个方法，就是每天至少找一件自己觉得自己有进步的事情，在本子上记上，再写一句夸自己的话，这样既能增强自己的自信心，也能督促着自己往好的方面发展。
等你将这些东都想一遍你也就困了，想些费脑的有意义的事情能让大脑疲惫，也能更快的进入睡眠。这就跟让小孩早点睡觉一样，白天的时候让他尽情的释放自己的经历，到了晚上自己就累了，倒头就睡了。大脑也是一样，当它很活跃的时候就去释放它的能量，等它耗的差不多的时候也就该休息休息补充能量了。
总结一下就是做一些费脑的事情。
