心里很烦这是每个人都会遇到的情况，关键我们是这段时间呢，真实有效，尽快的排解这种烦躁的情绪。也没让他开一面，让他影响到我们正常的工作学习和生活。可是怎样才能有效排解这种负面消极的情绪呢？下面我就为大家来介绍一下。
首先第一，
就是是心理学的情绪转移法，我们都会遇到让自己不高兴的事情，我们可以试着去忘记那些不开心的事情，让他暂时从你的脑海中走开，去做一些自己喜欢，或者可以让你放松的事情。
第二种就是学会倾吐自己的心声，我们每个人都会在生活中遇到不顺心不如意的时候，这个就需要学会打开自己的心扉把一些不开心的事情像倒垃圾一样，倾吐给你的 额你朋友听，很多时候很多事情说出来你就不觉得难过了。
第三种就是自我排解法，生活没有过不去的坎，很多时候我们都需要自己去排解，我们可以去找一些自己喜欢做的事情，比如出去旅行看看外边的世界，和朋友去泡泡吧。也可以去唱唱歌，打打游戏，或者跑跑步，总之一切让你开心的事情你都可以去做。
第四种是发泄发，悲伤难过压抑久了必然就会爆发，我们就需要寻找一个爆发口让自己去缓解这些不痛快，现在有很多情绪发泄馆，可以在里面摔摔盘子，打打沙袋，还有各种办法，会让你把体内所有的愤怒都爆发出来。发泄出来心情也就好了。
其实最重要的呢，就是随时都要调整我们自己的心态，只有拥有一个积极健康向上的好心态，我们才能永旺让笑容留在自己的脸上，才会永远开心的。我们要多多认识身边的人，广泛的交朋友，有朋友才会开心这样我们就会和朋友分享自己的快乐或者伤心。
希望眼泪从来都不会出现在你的脸上，愿你永远笑靥如初，愿你永远寂静于暖，安然于甜。
不管是在学校在家里还是在工作岗位上。开心的事情会很多，烦心事也会少不了的。
一般我们在学校心烦的事情，不是作业多，就是舍友之间闹别扭，要么就是和对象吵架。首先心烦肯定是有原因，所以一定要解决问题，等自己把心烦的事情，做完之后，心里会舒坦很多。
比如和舍友之间闹别扭了，一定要先反思自己，不要觉得自己就一定是对的。其实俩人之间肯定都会有错，但是主动一点去认错或者是道歉，也不会让自己，少一块肉，或者是掉面子的。要知道主动人是最珍惜友情的。
上课老师讲的太快笔记没有跟上，如果是因为这个心烦的话。那么你就需要可以去用功的学习了，可以让其他的朋友，或者是同学帮助你完成课程啊。
如果和男朋友或者是吵架的话，如果有条件，当然是见面或者是打电话谈一谈了，总不能把所有的怨气都憋在心里吧。
做完让自己心烦的事情之后，就可以听一点愉快的歌，舒缓一下心情，让自己不要有太大的压力，放松一下自己。如果有空的话，也可以约朋友们一块去，练歌房去唱唱歌，男生的话，当然可以去打打游戏，放松一下了。
如果不喜欢唱歌或者是玩游戏的话，就可以去跑跑步，运动运动，让自己累了之后，就不会想这些烦心事了。
运动完之后，可以去泡泡澡，让自己舒服舒服，全身心的放松下来，也就不会想这么多的烦心事了。
还可以看一点自己喜欢的综艺节目，让自己开心开心啊。或者是喜欢看的喜剧电影，或者是电视剧，其实都可以。只要让自己不要想这些烦心事，放松放松都可以。
如果心理很烦躁，你可以试试以下几个方法，尝试去放空自己，让自己心情变得愉快。
第一、当自己心烦的时候，可以尝试去睡会觉，因为睡觉能让人的身体得到放松，等你睡醒觉后再去想让你烦心的事，可能你就会豁然开朗，知道如何去解决了。有人说，我都心烦了，又怎么能睡得着呢？睡觉是人体每天必须要做的一个过程，当你身体感觉到累的时候，你就会睡得着，如果你想让自己更快的入眠，那么你可以试一下数饺子的方法，尝试转移自己的注意力，这样有助于自己快速入眠。
第二、你可以去跑跑步，跑步可以让人暂时忘记烦恼，你可以边跑边呐喊，把心中的不愉快发泄出来。跑步还可以让自己出一身汗，把自己淋清醒。
第三、你可以去KTV唱歌，唱歌能让你忘记此时的烦恼，你可以在K房里面大声的唱歌，把自己的情绪都发泄到歌声中，而且你不用考虑自己的咆哮影响到别人。然后可以喝一点啤酒，不建议喝太多，毕竟啤酒喝多了对身体不好，这样的话你可以暂时麻醉自己，等你唱累了，趴在房间里面睡一会，等你睡醒后，心情变好了，看待事情的观点也不一样了，这样就有助于你解决问题。
第四、你可以出去旅游，旅游可以让你身心得到放松，通过旅游你可以见识到更多的东西，开阔自己的视野，等你旅游回来后在慢慢去解决让自己心烦的东西。
第五、可以将自己心烦的事说给朋友听，当你把心烦的事情说出来后，心里会好受一点的。
其实我们有的时候就特别的奇怪，明明知道自己没有什么烦心的事儿，但是就是心里很烦躁，看到什么事情都会觉得不舒心，我认为每个人都有这样的经历，所以说这是一个比较正常的现象。
但是如果一味的沉浸于此，我认为就是对自己的不负责，毕竟生命有限，我们不可能每天都在心烦当中度过，还是要追求快乐，追求幸福。
所以说，面对这种情况，不要太过在意，让自己的心境平静下来，如果自己有喜欢的事情，那么就抓紧时间的去做，通过自己的兴趣爱好，缓解自己的心情。
如果你有未完成的事情，那么这个时候你也可以去完成，毕竟当事情做成，之后你的心情可能就会突然之间豁然开朗，心烦的情绪也不复存在了。
如果说想出去玩，可以约上三五好友一起出去唱个歌，逛个街买点儿东西，这样也许会对你的心情产生一定的影响，因为心烦不知道谁何事，所以说心情好的瞬间，也不知道是何时。
如果是因为自己的前途迷茫的感觉到心烦，我建议你分析下自己的所处环境，自己所掌握的技能，自己的优点，自己的缺点，弥补自己的不足，然后充分完善自我，也许这是一个漫长的过程，但是就过程却是必须要经历的。
人都对自己太过苛刻，想要追求更完美的自己，想要完成更大的目标，这个过程很艰辛，途中也有自己的心酸，只有自己，才能够最能体会，懂得排解自己，才是这个过程当中每天都必须要修炼的课程。
别想太多，有时候想得越多，就越烦 给自己的心放一个假吧。别老是把自己逼得那么紧，适当的放松还是要的，人不可能永远都那么斗志慢满满，总会有泄气的时候。
心情一烦吧，什么事都不想做，什么事也都做不好，勉强自己在那里像个没事人一样继续工作。说实话那是对自己的虐待，你都没有心思工作了，那还倒不如请个假，回家修整一下，平复一下自己的心情，让自己真的回归正常了。再回来继续奋斗，我想，这才是你该做的，而不是硬撑着要坚持下去，无法坚持的时候，停一下又如何。
你为什么会觉得心里烦，是生活真的逼得你喘不过气了？还是你自己把事情想得太消极了，本来不是那么糟糕的事，被你想得很凄凉，这样你怎么会获得快乐呢。凡事不要想太多，每件事都有其好的和不好的 我们要两者兼收，生活也不可能总是大晴天。所以啊，看开一点，给自己多一点微笑，相信自己能做好的，没事的，都是可以跨过去的，有什么大不了的，要做一个打不死的小强。
你可以去做一些你喜欢做的事情，比如说听音乐、打球，或者其它能够让你开心的事情，不管做什么，能让你发自内心的微笑都是好的。你可以选择去游乐场，玩那些特别刺激的娱乐项目，最好是可以让你害怕地叫起来的，发泄出来，你会好很多。也可以去做那些让你大汗淋漓的体育运动，流一场汗，心情会好很多，心里也没那么烦了。
现在社会压力太大了，有很多人表示真的很烦。如果烦了就出去旅游吧，在旅途中碰到一些兴趣相投的朋友，采采风，放松一下自己。
旅游是一件特别放松得事情，去一个自己喜欢的地方，感受当地的文化，忘记自己在生活中碰到的一些不开心的事情。重要的是，你可以接触到一些新鲜的人，他们可能和你一样，心情不好出去散散心，可能你也会碰到和你兴趣相投的朋友。
旅游过后你可以好好的把自己生活改变一下，把自己的房子整理一下，简单的装饰一下，代表着以后又是一个全新的生活。或许你可能觉得这个有点仪式感，不会有什么变化，但是现在生活中有一个仪式感也很好，代表着你对生活的态度。
生活整理好以后，仔细思考一下现在的工作，是不是工作环境让你心累，如果是的话你可以想一个理想的工作，根据自己的兴趣再重新开始一份新的工作，当你处在一个米充满兴趣和目标的环境下，你是很积极的状态，而不是很萎靡，只要你发现自己越来越有斗志了，那你就是真正的轻松了，所以只要你以一个崭新的心态去面对后来的生活，你也会更加舒服的。
现在人们的压力也越来越大，随着你年龄的增长也会碰到各式各样让你不开心的时候，只要我们随时转变心态，给自己一点仪式感，那么，生活也会慢慢的开始温暖起来，而你也不会这么烦了。
