大家都知道，一个人的表达能力在社会社交中真的是非常重要的一件事，我们表达能力的好坏，就直接影响了一个人的才能，影响了我们工作的效率和质量。在一个人的奋斗的过程中，可以说表达能力的好坏直接影响了我们成不成功，可以说是成功的秘诀，所以我们一定要训练好我们自己的表达能力，把优秀的得体的话语表达出来还要用对特定的方法才行。下面有几个方法可以让你的表达能力得到提升。
第一种方法就是把你看到的所有一切东西都用你自己的话描述出来，我们把它称为视景描述。这个方法极为好用而且特别的方便，任何时间都可以训练，只要你空闲下来没事做的时候。在这个方法中，你可以观察周围的事物，用你能用到的最快的速度描述你看到的一切事物，尽可能说出声来，比如说：这棵树为什么长的如此高，都快要长到天上去了，但是有个缺点就是树干太乱了，估计得好好的修剪一下了。反正就是把你所能想到的一切都快速说出来，一来可以锻炼我们口腔里的肌肉，二来可以锻炼自己的语言组织能力。
第二种就是我们可以阅读演讲稿。我们可以找很多专业的演讲稿子，每天读，只要你空闲下来就可以读，其实这个方法是主要训练你的语言表达速度。一定要大声的快速的读，你也可以报名参加专门的学校来训练。你可以在你们当地报名口才学校，先系统学习如何演讲，然后在培训期间一定要不断努力勤奋的练习，在练习的期间要加上录音，时刻反省自己哪里读的不好，和那些读的好的有什么区别，注意改正过来。但是你要选择适合自己的稿子去读，不要完全抄袭别人。
第三个方法也是最重要的一个方法，就是你要对自己有极大的自信。当我们自己读的时候和能在很多人面前说出来是完全不同的感觉。你一定要相信自己可以做好这件事，你也一定能做好，而且要多去公众面前大声朗读，让所有人都听到你的声音，多去锻炼一下，这样就会让你在表达自己的时候不那么拘谨，会显得更自然一些。
所有的口才训练都是积累的过程，在短时间内肯定不会有什么特别明显的效果，我们应该坚持，勤奋，努力下去，这样就会得得到一个很大的提升。
表达能力对一个人来说不仅是关乎人际交往能力，也是一个人往更高的仕途上走，更好的跟领导交流的一种重要的能力。没有一个人是天生表达能力就好的，都是经过锻炼才练出来的。就比如在班里担任班长、课代表之类的职务的人 你会发现 他们的表达慢慢的就会越来越好，是什么原因呢？是因为他们在做班级事务的时候，免不了得要和人进行交流，交流的多了，自然也就会了些表达的技巧，知道如何把话说得好听。
所以如果你想锻炼自己的表达能力的话，最好的方法是获得一个职位，无论是学校的某职位 还是工作中的什么职位。有了职位之后，即使你是一个不爱说话的人，形式也会逼着你慢慢的和人沟通，与人沟通的多了，你的表达能力自然也就慢慢的提升上来了。
如果你淡泊名利，或者已经没有机会担任什么职务了的话。你可以选择利用网络社交软件训练你的表达能力，与人交流 是最能锻炼这种能力的了。而网络又是一个虚拟的世界，你可以随便加一个不认识的人就开始聊天，反正是网络，怎么说话都可以，不用有所顾虑，但是我说的绝对不是用文字聊天的形式，最好用一些“和陌生人通话”之类的一些软件，这种软件很多 在网上就能查到，我之前还玩过，我觉得这种东西很能锻炼人的表达能力，因为对面就是一个活生生的人，而聊天又不用顾虑什么，敞开了聊就好了。
如果上述方法都不能使你表达能力变得更好的话，你可以试着去学习一些解放天性的东西，比如播音主持 表演之类的艺术学，可以帮助你更好的敞开心扉与人交谈，更好地学会表达的技巧。
多说话，使劲说，不管什么话都要说，有用的没用的，好话废话都要说，因为只有不断的开口说，才能积累经验，熟能生巧，逐渐的自己就会意识到人们喜欢听什么，不喜欢听什么，也能够自然而然养成习惯，把好听的话当成自动回复似的说出来，让挺的人觉得你这个人表达能力不错，语言组织能力也很强，是个能够把话说得滴水不漏的优秀人才。
我们常常会有这样的困扰，觉得自己表达能力不好的时候，就会看很多这方面的书，帖子，文章，知道了怎么样说话别人才会喜欢听，可是一直不敢表达，生怕自己说错话。可是不实践，又怎么知道自己有哪方面缺失了呢？知道自己的不足才能够慢慢的补充，慢慢的完善自己。这样，虽然你在刚开始和人表达的时候可能不够成熟，但你会越来越熟练，会越来越进步的。
所以，重在实践。如果你一直恐惧，一直不敢迈出这一步，那么你的表达能力永远都不会有进步。不要害怕别人的质疑和嘲笑，万事开头难，相信我们小时候刚刚学走路的时候父母一定也笑得合不拢嘴，因为我看我小侄子学走路的时候就是这样，但人长大了之后，走起路来不是照样很精神吗？只要你的表达能力锻炼的足够好，别人是不会在乎你以前是怎样的。
如果你缺乏自信，那么先试着在几个人面前说话，一段时间之后，你不惧怕在几个人面前说话，甚至非常自然游刃有余的时候，你可以试着在全班同学面前或者全办公室的同事面前，跟他们说说话，可以是你对最近一件事情的看法和态度，也可以是一段演讲。当你不惧怕在人多的地方说话的时候，那么你也就充满了自信。都说好记性不如烂笔头，眼过千遍不如手过一遍，与其看那么多的有关文章，还不如自己亲自去实践一下！
第一，自己的表达能力首先要求自己不能害羞，你在众人面前不能保持一个害羞的心态，这是你要做到的，你一定要让自己的心里强大，面对众人注视的目光，不能胆怯，要做到和单独一个人的面对过程一样，做到稳如泰山，并且更好的利用好自己的心气来诉说自己的问题。
第二，你自己需要给自己一个锻炼的机会，这样的机会是循序渐进的，你可以先从自己的寝室的演讲开始，面对3个人舞台，你肯定是比较容易气定神闲的，然后再是全班的演讲，这样的一个机会，你可以把自己的演讲放到班会里，面对你的同学，肯定也不会那么紧张的，最后就是面对陌生人，在大学里面试是有很多的演唱朗读歌颂比赛的，这些比赛你看到了，都需要强迫自己去参加，前提是，你在完成了之前2个的锻炼，如果你在熟悉的人面前都没有办法保持正定，那全校的活动还先等等！
第三，你注意自己的表达，以及口齿清晰，在你有了强大的内心之后，这2点是要你做到的，首先来说口齿清晰，你可以在初期大声的诉说自己的语言，并且不要求什么富有情感的朗读，这些都是之后可以加入表达的，你先要让自己可以在大声缓慢的朗读中保持语句的准确，
然后就是你的表达，你的表达如果是演讲，可以实现的写好稿子，住入不用的情感进行掩饰，最终选好合适的语气，在这样一次次的锻炼的时候，你就对情感的把握有着掌控。
第四，就是表达技巧上，这就要求你多和一些年纪大具有丰富人生阅历的人进行沟通，你可以在他们的沟通中去充分了解语气上的运用，以及自己的情感停顿对于文章内容的把控，这都是你要在之后慢慢学的。
上了大学后逐渐到了毕业会发现语言表达能力越来越重要，一个良好的表达能力会让人觉着很舒服，舒畅的话语会让人很开心。
那怎么才能锻炼语言表达能力呢？小孩子可以通过简单的看图说话能力来锻炼自己的说话能力，而我觉着如果一个成年人语言表达能力不是很好的话，也可以采用这样的方式。可以将图片组成一片连贯的故事，当然如果中途你词穷的话那还是多看看书好了。
如果你觉着看图说话太小儿科了，那你就找一个兴趣小组什么的，大胆地讲出自己内心的想法。因为很多时候并不是表达能力不到位，只是不敢说出来而已。如果找不到人陪练呢，可以自己在家里对着镜子读文章，每天坚持读一两篇文章，总会有收获的吧。
如果你有充足的资金，那你可以试着找找有没有口才培训老师，可以让他教你怎么开口表达，怎么大胆地学会说话，不要害怕说错话，就算说错话了也要学着自己圆回来。久而久之呢，放开胆子说话就会学会语言表达了。
看说了这么多，我就觉着一个成年人不会表达自己的最主要的原因就是脸皮不够厚没有胆子。所以只要让自己脸皮厚起来，什么都可以解决了。勇敢地用自己的行动去证明自己是可以的，像那些瞧不起你的人证明，去用实力给那些人一记响亮的耳光！
相信自己能成功，能侃侃而谈就可以了。
一个由内向变得健谈的人前来回答。
我曾经是一个很内向的人，一在别人面前说话就脸红，跟别人打招呼都觉得不好意思，虽然家里送我去学了两个月的口才，但并没有什么用。直到初中的时候班主任看我学习成绩好就比较关注我，强行让我当上了团支书和学习委员，开始管理一些事宜。这个时候就需要表达了，因为团会是我讲，第一次讲的时候自己都能感觉到脸很热很红，流了很多汗，但讲着讲着有了感觉，越讲越好，那一次我很兴奋，原来我也可以讲话讲得很好的。
所以我总结了以下几点：第一，一定要有提升自己表达能力的动力，有了动力才回去努力一定要找准那个想让你去提升自己的契机，抓准机会。第二，要通过无数次的训练来提升自己的表达能力，只有上台一次次的去练，才可以知道如何言简意赅地表达自己的切实想法，这个台上可以是演讲，主持，敬酒，只要你敢说，就会发现自己的状态会越来越好。第三是一个小窍门，平时可以多搜集一些精彩的演讲和脱口秀，去读去背，学习一下别人的表达方法和语言组织，然后消化它们成为自己的能力。
总而言之，想要训练自己的表达能力是需要不断地去积累的，没事的时候对着镜子说话，看看自己的表情，肢体动作是否协调，充满自信。我相信在持之以恒的学习下你一定会拥有很强的表达能力的。希望我的回答对题主有所帮助。
